Menopauza alatt hőhullámokkal küzdesz? Bár ez természetes része az öregedésnek, étrendeddel súlyosbíthatod a tüneteket. Dr. Sina Leslie Smith, a funkcionális, integratív és kulináris gyógyászatban képzett, engedéllyel rendelkező akupunktúrás, valamint a Chicago Healing Center alapítója szerint bizonyos ételek ronthatják a hőhullámokat a menopauza idején. "Sok étel hozzájárulhat a hőhullámok kialakulásához vagy súlyosbíthatja azokat" - mondja Dr. Smith.
Íme néhány étel és ital, amelyeket érdemes elkerülni a menopauza idején, hogy csökkentsük a hőhullámok és más kellemetlen tünetek kialakulását. Lássuk, melyek ezek az ételek és italok, amelyek súlyosbíthatják a menopauza tüneteit.
1. Alkohol
Egy ital vagy egy pohár bor ellazíthat, de súlyosbíthatja a hőhullámokat is. "Az alkohol felmelegíti a testet, és rontja az alvászavarokat" - magyarázza Dr. Smith.
2. Koffein
Lehet, hogy szükséged van egy csésze kávéra vagy teára reggel, de ez hőhullámokat válthat ki. "A koffein növeli a pulzusszámot és a vérnyomást, amitől melegebbnek érzed magad" - magyarázza Dr. Smith. A test ezeket a jeleket a stressz szimpatikus válaszaként értelmezi, ami súlyosbítja a hőhullámokat.
3. Fűszeres ételek
A fűszeres ételek sem ajánlottak. "A kapszaicin fogyasztása csökkenti a szervezet alapértékét (ezért sok egyenlítői konyha fűszeres), de megizzasztja az embert – ami nem kívánatos hőhullámok esetén" - mondja Dr. Smith.
4. Zsíros ételek
A zsíros ételek is hőhullámokat okozhatnak. "A hormonális változások miatt a lipidek különböző módon metabolizálódnak a menopauza során, beleértve a koleszterint (LDL, HDL, TG és apoproteinek)" - mondja Dr. Smith.
5. Eltartható élelmiszerek
Dr. Smith elmagyarázza, hogy a legtöbb eltartható élelmiszer magas omega-6 zsírsavat tartalmaz. "Ez gyulladásos állapotba hozza a testet."
6. Cukor
A cukor "széles körben gyulladást okoz" - magyarázza Dr. Smith. "Ha este fogyasztod, a cukor megzavarhatja az alvást."
7. Gyömbér és fahéj
A gyömbér és a fahéj "nagyon melegítő hatású", ami hőhullámokkal katasztrófához vezethet. "A hideg hónapokban melegítő gyógynövényeket és fűszereket keresünk – gondoljunk csak a karácsonykor használt ízesítőkre" - magyarázza Dr. Smith. "Ezek a gyógynövények és fűszerek felmelegítik a testet, és súlyosbítják a hőhullámokat."
Ha a hormonális változások miatt hőhullámokat tapasztalsz, először vizsgáld meg étrendedet, és végezze néhány egyszerű változtatást.
