Egy új kutatás azt sugallja, hogy a baktériumok – igen, a jó baktériumok – felhalmozódása a bélrendszerben összefügg azzal, hogy az életkor előrehaladtával mennyire lesz egészséges.
Talán hallottál már a bélmikrobiom fontosságáról. Most kiderült, hogy ezek a „jó” baktériumok segíthetnek Önnek hosszabb, egészségesebb életet élni – derül ki az American Society for Microbiology mSphere lektorált folyóiratában megjelent friss tanulmányból.
Kínai és kanadai kutatók összefogtak, hogy részt vegyenek az egyik legnagyobb, az emberek mikrobiomájával foglalkozó tanulmányban. Több mint 1000, különböző életkorú és egészségi állapotú ember bélbaktériumait vizsgálva összefüggést találtak az egyén egészsége és a belekben lévő baktériumok között.
„A legfontosabb megállapítás az, hogy ha valaki egészséges és 90 éves, akkor a bélmikrobiomája nem különbözik jelentősen egy egészséges, ugyanazon populációban élő 30 éves személyétől” – mondta Greg Gloor, PhD, a tanulmány vezető kutatója és a Western's Schulich School of Medicine & Dentistry professzora egy sajtóközleményben.
„A tanulmány nem tudta megállapítani, hogy a bélmikrobiom tartja-e meg az egészséget, vagy az egészséges emberek egyszerűen csak egészségesek. 'Felveti a kérdést, hogy ha valaki aktív marad és jól étkezik, jobban fog-e öregedni, vagy az egészséges öregedést a bélben lévő baktériumok okozzák?' – mondta Gregor Reid, a tanulmány szerzője, a Western Schulich Orvosi és Fogorvosi Iskola professzora és a Lawson Egészségügyi Kutatóintézet tudósa egy sajtóközleményben.”
Ennek ellenére a kutatók azt mondják, hogy az egészséges bélmikrobiomra kell törekedni. „Ez azt bizonyítja, hogy a bélrendszer változatosságának megőrzése az életkor előrehaladtával az egészséges öregedés biomarkere, ahogy az alacsony koleszterinszint az egészséges keringési rendszer biomarkere” – mondta Gloor. Vigyázzon ezekre a jelekre, amelyek arra utalnak, hogy bélrendszere megromlott.
Hogyan javíthatja a bélmikrobiomát?
Próbáljon probiotikumokat beilleszteni az étrendjébe, akár probiotikumokban gazdag ételek fogyasztásával, akár étrend-kiegészítők szedésével (fontos, hogy pontosan tudja, melyeket kell szednie).
'Ezek az élő mikroorganizmusok, ha fogyasztjuk őket, fenntartják vagy helyreállítják a jótékony baktériumokat az emésztőrendszerben' – mondja Tanya Zuckerbrot MS, RD, New York-i regisztrált dietetikus, bestseller szerző és az F-Factor Diet alapítója. 'Természetesen megtalálhatók fermentált élelmiszerekben, például joghurtban, kefirben, kimchiben és savanyú káposztában.'
"Ha étrend-kiegészítőket szed, mindenképpen tartsa azokat a hűtőszekrényben. 'Ahogy nem eszünk olyan joghurtot, amit nem hűtöttek le, ugyanez vonatkozik ezekre a készítményekre is' – mondja Zuckerbrot. 'Sokan természetesen érzékenyek a hőre, ezért a kultúrák életben tartása érdekében hűtve kell tárolni őket. A szobahőmérsékleten árusított termékek valószínűleg nem tartalmazzák a baktériumkultúrák aktív törzseit.'"
Tudjuk, hogy a probiotikumok segítenek a koleszterinszint szabályozásában, bizonyos rákos megbetegedések megelőzésében és az immunrendszer javításában, így lehetséges, hogy ezek a tényezők hozzájárulnak az egészségesebb, hosszabb élethez. De további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy megértsük, pontosan hogyan befolyásolják bélbaktériumaink élettartamunkat.
„Az egészséges emberek tanulmányozásával reméljük, hogy tudjuk, mire törekszünk, amikor az emberek megbetegednek” – mondta Reid. „A cél az, hogy új mikrobiomdiagnosztikai rendszereket vigyenek el a populációkba, majd élelmiszereket és probiotikumokat használjunk az egészség biomarkereinek javítására.”
