Rengeteg új kutatás született arról, hogy a bélrendszer hogyan kommunikál az elménkkel – és fordítva. A tudományos eredmények azt sugallják, hogy bélrendszerünk egészsége sokkal nagyobb hatással van életünkre, mint korábban gondoltuk. Valójában a tanulmányok szerint bélrendszerünk mikrobiomja – a baktériumok, enzimek és aminosavak összessége – mindent befolyásolhat az érzelmi hajlamunktól kezdve egészen a degeneratív betegségek kialakulásának valószínűségéig.
Bár a tudósok még mindig vizsgálják a bélrendszer egészsége és a teljes jólét közötti ok-okozati összefüggéseket, egyértelmű, hogy az agyunk és az elfogyasztott élelmiszerek közötti kétirányú kommunikáció rendkívül jelentős.
Miért fontos a bélrendszer?
Amikor a bélrendszerről beszélünk, nem elég csak a gyomrunkra gondolni. A tudósok az egész emésztőrendszert vizsgálják, beleértve a benne található baktériumpopulációkat is, valamint a gyomorhoz és a belekhez kapcsolódó biológiai rendszereket. Ezek a következők:
- Az idegrendszer
- Az immunrendszer
- Az endokrin (hormon) rendszer
Tudtad, hogy a bolygóideg (vagus ideg) több útvonalon keresztül képes kétirányú kommunikációra a gyomor és az agy között? Vagy hogy az elfogyasztott ételek kémiai összetétele képes bizonyos hormonok termelését beindítani, amelyek hatással vannak érzelmi állapotunkra?
Hogyan hat a bélrendszer a hangulatra?
Dr. Emeran Mayer, gasztroenterológus és idegtudós, negyven éve tanulmányozza a bélrendszer működését. Az UCLA David Geffen Orvostudományi Karának professzora, valamint a G. Oppenheimer Stressz- és Reziliencia Neurobiológiai Központ vezetője.
Mayer kutatásai szerint a bélrendszer nagymértékben befolyásolhatja az olyan állapotokat, mint az emésztési zavarok, az allergiák, a szorongás és a depresszió. Nemcsak az a fontos, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy mikor és hogyan táplálkozunk. Ez mind hatással van a mikrobiomunk összetételére, amely befolyásolja az immunrendszert és a mentális állapotunkat.
Amikor a bélrendszer egyensúlyban van, jobban érezzük magunkat:
- Csökken a stressz szint
- Csökken a gyulladás a szervezetben
- Javul a mentális és fizikai jólét
Hogyan érheted el a bélrendszer egyensúlyát?
Dr. Mayer szerint a következők segíthetnek a bélegészség megőrzésében:
- Elsősorban növényi alapú étrend
- Gyulladáscsökkentő ételek fogyasztása
- Természetes bélműködés-szabályozók (pl. rebarbara gyökérkivonat, aloe vera, lenmag) alkalmazása
- Időszakos böjt beiktatása az étrendbe
Az időszakos böjt hatékony módszer lehet a bélrendszer helyreállítására. Segíthet az inzulinrezisztencia csökkentésében, a hormonális egyensúly helyreállításában és a gyulladás csökkentésében.
Hallgass a tested jelzéseire!
A legfontosabb tanulság, hogy figyelj a tested üzeneteire! Ha megtanulod értelmezni a bélrendszered által küldött jeleket, jobban megértheted, mire van szüksége a szervezetednek, és hogyan érheted el a teljes jólétet.
