Amikor a fejfájás lecsap, nehéz lehet másra koncentrálni. De mi lehet még rosszabb? Igen, az amikor a lüktetés és a nyomás a szemeid mögé is elterjed. „Mivel a szem körüli fejfájásnak több lehetséges okozója is van, a diagnózis bonyolult lehet,” mondja Nina Riggins, MD, PhD, neurológus és fejfájás specialista a UC San Diego Health-nál.
Bár az exact ok nem mindig ismert, a szem mögötti fejfájás leggyakoribb okai közé tartozik a sinusitis fájdalom, a tenziós fejfájások és a migrének. Olvass tovább, hogy felfedd a fájdalom gyökerét - és hogyan gyógyíthatod azt természetesen.
A szem mögötti fejfájás leggyakoribb okai
A szem mögötti fájdalom, más néven retroorbitális fájdalom, több különböző típusú fejfájás tünete lehet. Az egyik leggyakoribb a migrén fellángolása. A migrénekre jellemző egy súlyos lüktető fájdalom, általában az egyik fejoldalon. Sok ember tapasztal fényérzékenységet, hányingert és látászavarokat vagy fényvillanásokat, amelyeket migrén aurának neveznek.
Egy másik fő ok a szem mögötti fájdalomra a tenziós fejfájások, amelyek során úgy érzed, mintha egy szoros szalag lenne a fejed körül tekeredve. Amikor ezek előfordulnak, a nyakad vagy fejbőröd izmai fájdalmasan összehúzódnak, gyakran a stressz vagy szorongás miatt. „A fájdalommal és a hangulatokkal együtt kell foglalkoznunk,” mondja Dr. Riggins. „A stressz kiválthatja a fejfájást, de fontos megérteni, hogy a fájdalom is stresszes lehet az azt megélő személy számára.”
Azok számára, akik hajlamosak az orrmelléküreg-problémákra, az orrmelléküregi fejfájás fájdalmat és nyomást okozhat a szemeid, homlokod és orcáid körül. Végül, bár technikailag nem fejfájás, a digitális eszközökön való túlzott időtöltés által kiváltott szemfáradtság kellemetlen fájdalmat okozhat a szemeid mögött.
Miért válasszunk természetes gyógymódot a szem mögötti fejfájásra
Természetesen tudod, hogy az egészséges étkezés, a megfelelő hidratáltság, a fizikai aktivitás és a kielégítő alvás segíthet a legjobb formád megtartásában. „Egyes emberek számára ezek olyan erőteljesek lehetnek, mint a legerősebb gyógyszereink,” hangsúlyozza Dr. Riggins. A kezelések szempontjából „az orvosok eszköztára az elmúlt 10 évben nagyon kibővült, és ez magában foglalja a természetesebb gyógymódokat is”.
Miért érdemes a természetes gyógymódokat fontolóra venni?
Habár a patikában kapható és receptre felírt fejfájás elleni gyógyszerek széles választékban elérhetők, drágák lehetnek, és nemkívánatos mellékhatásokat válthatnak ki, mint például hányinger, szájszárazság, fáradtság és szédülés. Ráadásul a gyógyszerek rendszeres alkalmazására támaszkodni olyan állapotot okozhat, amit gyógyszer-túlhasználati fejfájásnak vagy visszapattanó fejfájásnak neveznek. Ez akkor történik, amikor a fájdalomcsillapítók maguk kezdenek fejfájást kiváltani gyakori használatuk esetén.
A legjobb természetes gyógymódok migrénre a szem mögötti fájdalommal
Masszírozd a halántékodat borsmentaolajjal
A halántékod és homlokod masszírozása csípős borsmentaolajjal enyhítheti a migrénes fájdalmat, miközben csökkenti a hányingert és a fényérzékenységet, amelyek ezen fejfájásokkal járhatnak, egy tanulmány szerint a Nemzetközi Klinikai Gyakorlati Folyóiratban. A borsmentaolajban található aktív összetevő, a mentol, fájdalomcsillapító és hányáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ráadásul segít az erek tágításában, javítva a véráramlást, ami enyhíti a migrénes fájdalmat. Mit tegyél: Keverj össze 20 csepp borsmenta illóolajat 4 evőkanál növényi olajjal. Jól rázd össze, majd finoman masszírozz egy kis mennyiségű olajat a halántékaidba és homlokodba körkörös mozdulatokkal, amíg fel nem szívódik. Pihenj, és hagyd, hogy a mentol kifejtse migrén elleni varázslatos hatását!
Pihenj egy zselés tasakkal a szemeden
Tölts meg egy nagy zippzáras tasakot 2 csésze vízzel és 1 csésze dörzsölő alkohollal, majd zárd le és tedd a fagyasztóba. Amikor a migrén beüt, fogd meg a házilag készített zselés tasakot (az alkohol megakadályozza, hogy a víz teljesen megfagyjon), csúsztasd egy párnahuzatba és terítsd a becsukott szemeidre. A Bizonyítékokon Alapuló Kiegészítő és Alternatív Orvoslásban megjelent kutatások szerint ezen típusú hidegterápia 71%-ban nyugtatja meg a kezdeti stádiumban lévő migrént. Dr. Riggins gyakran ajánlja a hideg tasak használatát is. Hogyan működik? Kizárja a fényt, ami súlyosbíthatja a migrén fellángolását, míg a hideg kitörés már három percen belül kezdi blokkolni a fájdalomjeleket.
Szedj gyömbér kapszulát
250 mg gyömbér kapszula szedése a fájdalom első jelénél 90%-kal csökkenti a migrénes fájdalmat két órán belül, egy tanulmány szerint a Phytotherapy Research folyóiratban. Ezek az eredmények összemérhetőek a szumatriptán gyógyszerrel (és mellékhatások nélkül)! A gyömbér növeli a szerotonin szintjét az agyban, ami csökkenti a migrént okozó gyulladást és a véráramlást. Ez a hatás hasonló ahhoz, ahogyan a szumatriptánhoz hasonló gyógyszerek küzdenek a migrénes fájdalom ellen.
A legjobb természetes gyógymódok tenziós fejfájásra, a szem mögötti fájdalommal
Tedd fel az éjszakai harapásgátlót lefekvés előtt
Ha a tenziós fejfájásod már akkor kibontakozik, amikor még ki sem keltél az ágyból, valószínűleg az éjszakai fogcsikorgatás vagy az állkapocs összeszorítása az oka. Az állkapocsra nehezedő nyomás, vezető okozója lehet a következő napi tenziós fejfájásoknak. Az amerikai Fogorvosi Társaság tudósai szerint a stressz okozta fogcsikorgatás 69%-kal nőtt 2020 óta. A megoldás: Tedd fel az éjszakai harapásgátlót lefekvés előtt. Ezek az eszközök megakadályozzák az állkapocs összeszorításának képességét, így az állkapocs izmai ellazulnak alvás közben, megelőzve a tenziós fejfájást a folyamatban. Ahelyett, hogy vagyonokat költenél egy a fogorvosod által készített harapásgátlóra, válassz egy univerzálisat, (körülbelül 5000 Ft alatt is kapsz már nagyon jókat), ami megfelel a szád méretének.
Tedd fel magadnak ezt a három kérdést
Legközelebb, amikor egy stresszes nap után lüktető fejfájás gyötör, csukd be a szemed és tedd fel magadnak a következő három kérdést: „Hol van a fejfájásom? Milyen színű? Milyen alakú?” Kevesebb, mint 2 perc alatt a fejfájásod teljesen el fog tűnni. A tudósok szerint ez a három specifikus kérdés hasonlóan működik, mint az irodai biofeedback, értesítve az agyadat a testeden belüli rejtett feszültségekről. Ez aktiválja a fájdalomért felelős fej- és nyakizmok ellazítását. Valóban, a Harvard Medical School kutatása azt sugallja, hogy ez akár 60%-kal is csökkentheti a tenziós fejfájás fájdalmát — ami jobb, mint az NSAIDok.
A legjobb természetes gyógymódok arcüreggyulladás okozta fejfájásra, a szem mögötti fájdalommal
Pihenj egy gőzölgő fürdővel
Egy gyors megoldás a fájdalmas arcüreggyulladás okozta fejfájásra: Engedj meg magadnak egy „gőzfürdőt” az orrodnak. Egyszerűen tölts meg egy tálkát forró vízzel, hajolj fölé (úgy, hogy az arcod 30 cm-re legyen), és tartsd vissza a gőzt azzal, hogy egy törölközőt terítesz a fejedre. A Southamptoni Egyetem, Egyesült Királyság által végzett kutatások szerint a rituálé nyugtatja a fejfájást azzal, hogy hidratálja a kiszáradt orrjáratokat, amelyek hozzájárulnak az arcüregnyomáshoz és a fájdalomhoz.
Próbálj ki a napi sóoldatos permetezést
A légnyomás változásai gyakori kiváltó okai a fájdalmas arcüreggyulladás okozta fejfájásnak. A megoldás: Permetezd meg az orrjáratokat legalább napi egyszer szódabikarbónás orröblítővel. A sóoldatos orröblítés 64%-ban enyhíti a felgyülemlett nyomást, majdnem azonnal csillapítva a fájdalmat. Hogyan csináld: Önts 1 csésze desztillált vizet, ⅛ teáskanál szódabikarbónát és ½ teáskanál Holt-tengeri sót vagy kóser sót egy neti potba, és öblítsd ki az orrjáratokat, amikor a fájdalom beüt.
A legjobb természetes gyógymódok szemfáradtságra, amely szem mögötti fájdalmat okoz
Pislogj 5-ször
A kutatások szerint a mobiltelefon, laptop vagy tablet használata közbeni koncentráció akár 66%-kal is csökkentheti a pislogás gyakoriságát, állítja a New England Journal of Medicine című folyóirat. Ez kevesebb mint egy óra alatt száraz, fáradt szemekhez vezethet. A megoldás: minden alkalommal, amikor felgörgetsz vagy rákattintasz egy új oldalra vagy közösségi csatornára a mobiltelefonodon, pislogj 5-ször. Ez az egyszerű emlékeztető segít újra nedvesíteni a szemeidet, éles látást biztosítva, a szemedet kényelmesen tartva és a fejfájást távol tartva.
Nyúlj egy maqui bogyó kiegészítő után
A Dél-Amerika esőerdeiben található kicsi, lila maqui bogyók segítenek elhárítani a zavaró szemfáradtság fájdalmát. A Panminerva Medica című folyóiratban közzétett kutatások szerint a napi maqui bogyó kiegészítés 72%-kal enyhíti a szemfáradtságot (valamint az égést és viszketést). Ennek az egyedülálló antioxidáns pigmenteknek köszönhető, amelyek segítenek megóvni a könnytermelő mirigyeket a gyulladástól és irritációtól.
Mit tegyél, ha több segítségre van szükséged
Ha a természetes gyógymódok nem elegendőek a szem körüli fejfájás enyhítésére, ideje lehet orvoshoz fordulni. „Gyakran hallom a szem mögötti fájdalommal kapcsolatos aggodalmakat”, mondja Noah Rosen, MD, a fejfájás orvoslásért felelős rendszerigazgató a Northwell Healthnél. Az orvosod valószínűleg a következő kérdésekre kíváncsi:
- Volt már ilyen típusú fejfájásod korábban?
- Melyik napszakban jelentkezik a fejfájás? Milyen gyakran tart, és milyen gyakran fordul elő?
- Zavarja a fájdalom a mindennapi életedet vagy megakadályozza, hogy kedvenc tevékenységeidet végezd?
- Mi enyhíti vagy súlyosbítja a fejfájást? Van-e olyan mozdulat, mint például a lefekvés, köhögés vagy tüsszentés, amely kiváltja vagy súlyosbítja a fájdalmat? Jelentkezik-e a fájdalom bizonyos ételek fogyasztása után?
A válaszaid a kérdésekre, valamint a laboratóriumi vizsgálatok a hormonszintek, a vércukorszint, a gyulladás jelei és a D-vitamin szintjének mérésére segítenek az orvosodnak leszűkíteni, milyen típusú fejfájással állsz szemben.
Ez a tartalom nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsot vagy diagnózist. Mindig konzultálj az orvosoddal, mielőtt bármilyen kezelési tervet követnél.
