Ha hinni lehet a hagyományos bölcsességnek és anyukádnak, akkor feltétlenül fontos, hogy rögtön ébredés után beágyazz. Néhány szakértő most mégis azt mondja, hogy van egy nagy ok, amiért érdemes kihagyni ezt a bizonyos higiéniai szokást, legalábbis a nap első 30 percében. Martin Seeley, alvásszakértő és a MattressNextDay nevű brit cég vezérigazgatója szerint többféleképpen is árthat az egészségünknek, ha rögtön ébredés után beágyazunk - és az egyik különösen durva. Olvasson tovább, hogy megtudja, milyen meglepő okból érdemes elhalasztani a reggeli ágyazást a jobb tisztaság és a kevesebb egészségügyi kockázat érdekében.
Minden ágyban vannak poratkák
A kullancsok és pókok rokonai, a poratka mikroszkopikus pókfélék, amelyek az elhalt emberi bőrsejteket fogyasztják. Egy átlagos ember ágyában 1,5 millió poratka van, és testsúlyuk kétszeresét termelik ürülékben. Bár nem láthatja őket, a matraca valószínűleg hemzseg ezektől a rovarszerű kártevőktől - még a legtisztább körülmények között is.
Bizonyos körülmények azonban jobban segítik a poratka gyarapodását, mint mások
A poratka meleg, párás környezetben fejlődik - vagyis az ágy ideális környezetet biztosít számukra az élethez és a szaporodáshoz. Seeley szerint a legtöbb ember átlagosan 500 ml-t izzad éjszakánként, ami megnöveli az ágynemű és a matrac hő- és nedvességszintjét.
"Számos tanulmány azt mutatja, hogy a szellőzetlen ágynemű, amelyet az azonnali ágyazás okoz, olyan környezetet hozhat létre, amely a poratkák és allergiás fehérjéik magasabb koncentrációjához vezet" - mondja Seeley. "Ezért fontos, hogy legalább 30 percig hagyja az ágyát, ami lehetővé teszi a jobb szellőzést, ami segít eloszlatni a nedvességet, és csökkenti az ágy általános páratartalmát."
Seeley szerint az ágy 30 percig történő bevetetlenül hagyásának másik előnye, hogy az ágyneműt természetes napfénynek teszi ki.
"A természetes napfény szerepet játszhat a poratka felhalmozódásának megakadályozásában. Ha hagyja, hogy az ágyneműje felkelés utáni állapotban maradjon, az természetes napfénynek teszi ki" - jegyzi meg. "A napfény fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet elpusztítani bizonyos baktériumokat és atkákat, tovább csökkentve ezzel a potenciális egészségügyi kockázatokat."
Richard Prassad, alvás- és matracszakértő, a Sleep 365 vezérigazgatója azt mondja, hogy napsütéses napokon rendszeresen levetkőzteti saját ágyát, hogy a matrac néhány órát a napfényben töltsön. "Álláspontom szerint a természetes napfény fertőtlenítőszerként való kihasználása alulértékelt gyakorlat" - mondja.
Az asztmás és allergiás emberek vannak a legnagyobb veszélynek kitéve
A lakosság tíz százaléka szenved poratka allergiában, nyolc százalékuk pedig asztmás. Az ilyen, már meglévő betegségekkel rendelkező emberek hajlamosabbak lehetnek a poratka expozíció súlyosabb tüneteire.
Prassad megjegyzi, hogy az asztmás vagy allergiás emberek számára lehet a legelőnyösebb, ha nem azonnal ágyaznak be. "Az ötlet, hogy hagyjuk az ágyat lélegezni, egyszerű, mégis hatékony módszert mutat be az egészségesebb alvási környezet elősegítésére" - mondja a Best Life-nak. "Ez a gyakorlat egy apró változást szimbolizál a reggeli rutinunkban, amely jelentős ugrást segíthet elő a jobb alváshigiénia és az általános jó közérzet felé"."
Számos tünetre érdemes odafigyelni, ha úgy gondolod, hogy a poratka hatással lehet az egészségedre. Ezek az apró lények olyan fehérjéket termelnek, amelyek olyan tüneteket okozó reakciókat válthatnak ki, mint a tüsszögés, viszketés, sőt, akár asztmás rohamok is.
Az egyéb higiéniai szokások kulcsfontosságúak
Bár Prassad egyetért azzal, hogy a reggeli ágyazás visszatartása segíthet csökkenteni a jelenlévő poratkák mennyiségét, szerinte a rendszeres és alapos mosás révén még fontosabb a tiszta és biztonságos ágynemű környezet fenntartása: "A tisztaság szokásának ápolásáról van szó".
A szakértők azt javasolják, hogy legalább egy-két hetente egyszer mossuk ki az ágyneműt, beleértve a lepedőket, párnahuzatokat és takarókat, forró vízben (130°F vagy 54°C fölött), hogy elpusztítsuk a poratkákat. Javasolja továbbá, hogy használjon allergénálló huzatot a párnákon, matracokon és box springeken, hogy gátat képezzen a poratkák ellen, porszívózza és porolja rendszeresen a hálószobát, hogy minimalizálja a porfelhalmozódást, és használjon hipoallergén ágyneműanyagokat, hogy minimalizálja az allergén expozíciót.
