A halolaj egészségre gyakorolt jótékony hatásai széleskörűek és sokszínűek.
A halolaj és az omega-3 zsírsavak egészségügyi előnyeit vizsgáljuk, különös tekintettel arra, hogyan segíthetnek különböző betegségek és állapotok kezelésében. A halolaj tele van omega-3 zsírsavakkal, amelyek különféle betegségekben nyújthatnak segítséget.
Olvass tovább a halolaj további előnyeiért.
Védi a szívet
Tanulmányok szerint a halolajban található omega-3 zsírsavak segíthetnek csökkenteni a szívbetegségek számos kockázati tényezőjét. A halolaj a trigliceridek (a vérben lévő zsírok) alacsonyabb szintjéhez kapcsolódik, és segít megelőzni vagy kezelni az artériák megkeményedését azáltal, hogy lassítja a plakk (az ér falán lévő felrakódás) vagy a vérrögök termelődését.
Tanulmányok arra is utalnak, hogy az omega-3 zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek rendszeres fogyasztása védelmet nyújthat a stroke ellen. A 14 klinikai vizsgálat elemzéséből származó új bizonyítékok azonban azt sugallják, hogy a halolaj nem feltétlenül használ azoknak, akik már átéltek szívrohamot vagy stroke-ot.
"Metaanalízisünk nem mutatott elegendő bizonyítékot az omega-3 zsírsav-kiegészítők másodlagos megelőző hatására az általános kardiovaszkuláris eseményekkel szemben a kardiovaszkuláris betegséggel már előfordult betegek körében" - írták a tanulmány szerzői.
Ne feledd, hogy a halolajtabletták hígíthatják a vért, ezért szedése előtt konzultálj az orvossal vagy dietetikussal. Ha nem szeretnéd a halolaj előnyeit a táplálékkiegészítő szedésével élvezni, próbálj ki más módokat, hogy több omega-3-ban gazdag élelmiszert vigyél be az étrendedbe.
Csökkenti a koleszterinszintet
A Nutrients című folyóiratban megjelent kutatás szerint a halolaj és az omega-3 zsírsavak (a halolaj fő összetevője) az egyik legjobb koleszterinszint-csökkentő élelmiszer. Az omega-3-ak segítenek csökkenteni a trigliceridszintet (a vérben lévő zsírokat), ami magasabb HDL-szintet, vagyis "jó koleszterint" eredményez.
A halolaj-kiegészítők is segíthetnek, de a Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint az olyan zsíros halak, mint a lazac vagy akár a tonhalkonzerv heti két-háromszori fogyasztása is pozitívan befolyásolhatja a koleszterinszintet.
Jótékonyan hat a csontokra
A halolaj számos előnye közül egy másik, hogy segíthet a csontjaidnak. A British Journal of Nutrition című szaklapban megjelent tanulmány szerint a halolajban található omega-3 zsírsavak pozitív hatással vannak a csontok egészségére, különösen, ha kalciummal együtt fogyasztják. A vizsgálatok kimutatták, hogy a zsírsavak láthatóan növelik a szervezet által felszívódó kalcium mennyiségét. Ez elősegíti a csontok szilárdságát és növekedését.
Enyhítheti a menstruációs fájdalmat
Az American Journal of Obstetrics and Gynecology című folyóiratban megjelent régebbi kis tanulmány szerint 41 fiatal nő, aki négy hónapon keresztül halolaj-kiegészítőt szedett, kevesebb menstruációs fájdalomról számolt be, mint amikor placebót kapott.
Egy másik régebbi, a Nutrition Research című folyóiratban megjelent tanulmányban dán kutatók 78 menstruációs panaszokkal küzdő nőt követtek nyomon, és napi öt kapszulát adtak nekik, halolajból B12-vitaminnal, fókaolajból vagy placebóból. Négy hónap elteltével azt találták, hogy a B12-vitamint tartalmazó halolaj-kiegészítőt szedő nőknek kevésbé fájdalmas volt a menstruációs ciklusuk.
Nemrégiben egy másik, az International Journal of Gynecology & Obstetrics című szaklapban megjelent tanulmány szerint az omega-3 zsírsavakat tartalmazó étrend-kiegészítőket szedő nőknek kevesebb görcsöt és fájdalmas menstruációs tünetet tapasztaltak.
Emellett csökkenteni tudták a fájdalomcsillapító gyógyszerek mennyiségét is, amelyekre akkor volt szükségük, amikor a tünetek túl erősek voltak ahhoz, hogy egyedül kezeljék őket. (Megjegyzés: Halolaj-kiegészítők szedése előtt mindig beszéljen orvosával.)
Mentális betegségek kezelése
Tudjuk, hogy a zsírsavak nélkülözhetetlenek az egészséges agyműködéshez, de a halolaj-kiegészítők hatékonyságára vonatkozó tanulmányok eredményei a mentális zavarok kezelésében egyelőre csak előzetesek, ezért mindig beszéljen orvosával, mielőtt kezelné magát.
A Journal of Clinical Psychiatry című szaklapban megjelent tanulmány szerint egy csoport vizsgálat azt sugallta, hogy a halolajban található omega-3 zsírsavak pozitív hatással vannak az elsődleges depresszióban szenvedő emberekre.
A Journal of Clinical Medicine című szaklapban megjelent tanulmány szerint azoknál a bipoláris zavarban szenvedő betegeknél, akik halolaj-kiegészítőket szedtek, egyesek a rendszeres gyógyszeres kezelés mellett, mások pedig önmagukban, kevesebb depressziós epizódot produkáltak, mint azok, akik placebót szedtek. A Drugs című folyóirat 2005-ös tanulmánya szerint pedig hat skizofréniában végzett kettős vizsgálatból ötben az omega-3-ak terápiás előnyöket mutattak.
Segíthet a cukorbetegség szabályozásában
A Harvard School of Public Health új kutatása szerint a halolaj-kiegészítőkben található omega-3 zsírsavak emelik az adiponektin hormon szintjét a véráramban, ami hozzájárul a glükózszint szabályozásához.
Ezenkívül, a European Journal of Clinical Nutrition által ismertetett kutatások megerősítik, hogy az omega-3 zsírsavak és az adiponektin között pozitív kapcsolat áll fenn, ami fontos lehet az elhízás kezelésében.
Ez tehát azt jelzi, hogy az omega-3 zsírsavaknak van egy potenciálisan hasznos hatásuk a cukorbetegség kezelésében és az általános glükózmetabolizmusban. Az adiponektin egy olyan hormon, amely segít szabályozni a glükózszintet és zsíranyagcserét a szervezetben. Az ilyen típusú kutatások azonban általában korlátozottak lehetnek, és további vizsgálatokra van szükség az eredmények megerősítéséhez és az omega-3 zsírsavak szerepének pontos megértéséhez ezen folyamatokban.
A kutatók szerint a magasabb adiponektinszint a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatával jár együtt.
Csökkentheti a reumás ízületi gyulladás tüneteit
A halolaj egy másik előnye, hogy segíthet az ízületi fájdalmakon. Tanulmányok szerint a halolajban található omega-3 zsírsavak csökkenthetik a reumás ízületi gyulladást, egy autoimmun betegség tüneteit, amely az ízületek fájdalmas gyulladását okozza.
A halolaj-kiegészítők szedése a hagyományos RA-terápiákkal együtt jobb remissziós rátával járt együtt, ami azt jelenti, hogy az omega-3 zsírsavak hosszú távon hatékonyan enyhíthetik az ízületi fájdalmakat. Mi több, az omega-3-ak segíthetnek a szervezet más részein, például a tüdőben fellépő gyulladások megfékezésében. Kutatások szerint a halolaj képes lehet az asztma kezelésére.
