A táplálékkiegészítők folyosóinak használata nyomasztó és zavaró lehet. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem szabályozza szigorúan ezt az iparágat, ami azt jelenti, hogy alaposan utánajárni és kutatni kell a márkákat vásárlás előtt. A polcokon végtelen lehetőségek állnak rendelkezésre, köztük sok olyan is, amelyről valószínűleg még sosem hallottál.
A Berberin könnyen ebbe a kategóriába eshet. Bár a vegyület évek óta része a kínai és ájurvédikus orvoslásnak, az Egyesült Államokban is keveset beszélnek róla. Pedig jó oka van annak, hogy a Berberin figyelmet érdemel. A Berberin előnyei közé tartozik, hogy jót tesz a bélrendszernek, és segít szabályozni a cukoréhséget – hogy csak néhányat említsünk.
Technikailag a Berberin egy bioaktív vegyület, amelyet több különböző növényből vonnak ki, a berberis nevű cserjék egy csoportja, amely Dél-Európában, Nyugat-Ázsiában és Északnyugat-Afrikában őshonos. A kínai és az ájurvédikus gyógyászatban a berberint antimikrobiális szerként használták, többek között gyulladáscsökkentő és emésztési problémák esetén is. Itt Robin Foroutan, MS, RDN integratív dietetikus elmagyarázza, hogyan segíthet a berberin ezeken a módokon, valamint kiemeli számos egyéb előnyét is.
Milyen előnyei vannak a Berberinnek?
1. Előnyös lehet a belek egészségére
"A Berberin hatásának egyik módja az, hogy segítheti a szervezetet a bélflóra egészségesebb keverékének elérésében" - mondja Foroutan.
A Berberin segíthet a bélflóra kiegyensúlyozásában. Újabb kutatások alátámasztották, hogy antimikrobiális tulajdonságai révén pozitívan befolyásolja a bél mikrobiomját, ami csökkentheti a gyulladásokat és javíthatja az emésztési problémákat (BioMed Central) (Frontiers).
De Foroutan szerint a Berberinben rejlő potenciál a bélrendszer egészségének javítására az első számú ok, amiért az egészségügyi szakemberek használják. "Ez egy természetes antimikrobiális szer, ami azt jelenti, hogy segít egyensúlyban tartani a bélmikrobákat" - mondja. A kiegyensúlyozott és egészséges bélflóra sok más szempontot is befolyásolhat az egészséggel kapcsolatban, mint például az általános gyulladást, a hangulatot, az immunrendszer működését és a krónikus betegségek kockázatát.
2. Segíthet egyenletesen tartani a vércukorszintet
A Berberin hatékonyan csökkentheti a vércukorszintet azáltal, hogy aktiválja az AMPK enzimet, ami fokozza a glükózfelvételt a sejtekbe. Egy újabb, prediabéteszes betegeken végzett vizsgálat kimutatta, hogy a Berberin jelentősen csökkenti a vércukorszintet és javítja az inzulinérzékenységet (BioMed Central) (Examine.com).
3. Jót tesz a szívednek
Mivel az aktiválódó Berberin enzim segíti a véráramlást, Foroutan szerint ez azt jelenti, hogy jót tesz a szív- és érrendszeri egészségnek is. "A legújabb kutatások kimutatták, hogy a Berberin védelmet nyújthat a szívelégtelenség, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, az inzulinrezisztencia, az aritmiák és a vérlemezke-aggregáció ellen " - mondja Foroutan.
"Úgy találták, hogy csökkenti a koleszterinszintet a magas koleszterinszintű embereknél, beleértve a "rossz" LDL-koleszterint és a triglicerideket" - teszi hozzá. emberekben.
4. A Berberin támogatja a májműködést
A Berberin másik előnye Foroutan szerint az, hogy jót tesz a máj egészségének. "A Berberinről megállapították, hogy javítja a májenzimek szintjét a nem alkoholos zsírmáj betegségben (NAFL) szenvedő betegeknél" - mondja. Ez azért van így, mert segíthet a májnak megszabadulni a raktározott zsíroktól, ami megakadályozza a megfelelő működését.
A PLOS One folyóiratban közzétett egyik randomizált, kontrollos vizsgálatban a Berberin napi 16 hétig tartó fogyasztása a máj zsírtartalmának akár 53 százalékos csökkentését is összefüggésbe hozta.
5. A Berberin fogyasztása javíthatja a hangulatot
Néhány tudományos bizonyíték összefüggést mutat a Berberin fogyasztása és a depresszió csökkentése között. A European Journal of Pharmacology folyóiratban megjelent tudományos cikk szerint az egerek Berberin fogyasztása a szerotonin és a dopamin , az agy „jó érzés” vegyi anyagának megnövekedett mennyiségével függött össze. Bár ez ígéretes kapcsolat, több humán vizsgálatot kell végezni az erős kapcsolat létrehozásához.
A Berberin vásárlása és fogyasztása
A Berberin fogyasztásának legáltalánosabb módja a kiegészítő formájában történő fogyasztás, vagy kis mennyiségben minden étkezéskor, vagy egyszerre nagyobb adagban. Fontos, hogy a vásárlás előtt tájékozódjon a megvásárolni kívánt márkáról. Néhány fontos tényező, amelyet szem előtt kell tartani : ügyelj az összetevőkben felsorolt töltőanyagokra, ellenőrizd, hogy a márka teszteli-e a kiegészítőt a szennyeződésekre és a tisztaságra, valamint nézd meg, hogy a márka végzett-e tudományos tanulmányokat a termék működésének bizonyítására.
Mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt (beleértve a berberint is) szednél, tanácsos konzultálnod kezelőorvosoddal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e a speciális egészségügyi szükségleteid szempontjából – különösen akkor, ha bármilyen egészségügyi problémád vagy aggályod van. Szintén nem ajánlott terhes, szoptató nőknek, vagy gyermekeknek Berberint fogyasztani.
Nem tudod lenyelni a tablettákat? A Berberint por formájában is megtalálhatod, amelyet közvetlenül hozzáadhatsz a turmixodhoz. Ezek a porok enyhén édes ízűek, mivel a Berberis cserjék bogyóiból készülnek. (A borbolya és a goldenseal két gyakori termék.) Ha azonban por mellett döntesz, fontos, hogy ugyanúgy kutass utána, mint a kiegészítők esetében, hogy biztosan biztonságos és valóban hasznos terméket kapjál.
Bár nehezebb megtalálni, a Berberint teaként is beszerezheted. Ismét a borbolya és a goldenseal lesznek a leggyakoribb formák – akárcsak a porok.
Kockázatok és lehetséges mellékhatások
Foroutan szerint a Berberin fogyasztásának van néhány lehetséges kockázata és mellékhatása. "Mivel ez egy antimikrobiális szer, sokan emésztési tünetekről számolnak be, amikor először kezdik használni" - mondja. "Ez azért van, mert a Berberin elpusztítja a kórokozó baktériumokat és az élesztőgombákat az emésztőrendszerben."
Azt mondja, ezek a mellékhatások valószínűleg csak a Berberin szedésének első egy-két hetében tartanak. Ezt követően a szervezet hajlamos alkalmazkodni, és a tünetek enyhülnek. (Ha nem, fordulj orvoshoz minél hamarabb.)
"A Berberine nagyon sokoldalú!" – mondja Foroutan. Bár egyetlen táplálékkiegészítő sem varázsszer, ez támogató szerepet tölthet be a wellness-rutinodba, és számos módon előnyös lehet a szervezet számára.
