Valószínűleg előfordult már, hogy a magány érzésével küzdöttél. Lehet, hogy néhány hónapja egy távoli munkahelyre kerültél, vagy amikor drasztikus változások történtek az életedben és új városba költöztél, esetleg egy hosszú távú kapcsolat véget érte után. Még ha mások körül is vesznek, könnyen előfordulhat, hogy magányosnak érzed magad.
A magány nem csupán az egyedüllét fizikai élménye; ez inkább az intim kapcsolat hiányának érzéséhez kapcsolódik. Például sok embernek rengeteg barátja lehet a közösségi médiában, akikkel időről időre cseveghetnek, mégis nehezen tudják megosztani belső énjüket.
Ha egyetértesz és úgy érzed, hogy rád is igaz, tudd, hogy nem vagy egyedül. A magány az emberi lét természetes része, de ez nem jelenti azt, hogy ne lehetne tenni ellene. Íme néhány szakértők által javasolt tanács, amelyek segítségével jobban kapcsolódhatsz a körülötted lévő emberekhez, és bizonyos esetekben önmagadhoz is.
1. Először is ismerd el, hogy magányosnak érzed magad
Kultúraként az elmúlt években nyíltabban beszéltünk a magányról , de ez még mindig megbélyegzi; lehet, hogy aggódsz amiatt, hogy az ilyen érzés azt jelenti, hogy érzelmileg gyenge vagy, vagy barátok nélküli vesztes vagy (egyik sem igaz). De ha tagadod, amit tapasztalsz, az nem segít abban, hogy jobban érezd magad.
Az első lépés ahhoz, hogy kevésbé érezd magad magányosnak, az, hogy elismered a valódi érzéseidet – akár naplóíráson keresztül, akár egy szülővel vagy partnerrel való bizalmas beszélgetés során. Miután elismerted a magányodat anélkül, hogy ítélkeznél magad felett vagy szégyellnéd magad, csak akkor leszel képes megtalálni a módját annak kezelésére és a továbblépésre – magyarázza.
2. Ha módodban áll, szervezz egyéni szociális eseményeket
Bár az Instagramon való üzenetküldés és a DM-ek használata nagyon kényelmes, érdemes időt és energiát szánni arra, hogy valódi emlékeket hozz létre a kedvenc embereiddel személyesen. "Valami igazán hiteles van abban, ha személyesen töltünk időt a szeretteinkkel, ami egészen más érzés, mint a telefonálás vagy az SMS-ezés."
Ha a legjobb barátaid távol vannak, vagy még mindig keresed a saját csapatodat, gondold át, mely kapcsolatokat szeretnéd megerősíteni. Lehet, hogy van egy régi szobatársad, akivel régóta terveztél találkozni, vagy egy újabb barátod, akit szeretnél jobban megismerni. Miután eldöntötted, kihez szeretnél közeledni, határozd meg pontosan, mit szeretnétek együtt csinálni – például kávézni, vacsorázni vagy megnézni egy filmet a közelgő hétvégén –, ahelyett, hogy csak egy homályos „Szeretnék találkozni veled!” üzenetet küldenél.
Így kisebb az esélye annak, hogy az idődet oda-vissza SMS-ek küldésével vesztegesd a tervek részleteiről – és ami még fontosabb, nagyobb a valószínűsége, hogy a találkozás valóban megvalósul.
3. Kezdeményezz hívásokat vagy video csevegéseket távolsági barátaiddal
Nem mindenki fog válaszolni egy váratlan hívásra, és azonnal örömmel beszélgetni 20 percig. Azonban ez a leghatékonyabb módja annak, hogy kapcsolatot tarts azokkal, akikkel nem tudsz személyesen találkozni.
„A világjárvány egyik legfontosabb tanulsága az volt, hogy tudatosabban kapcsolódjunk szeretteinkhez, még akkor is, ha távol vannak. Ahhoz, hogy a felzárkózások szándékos szokássá váljanak, érdemes ismétlődő naptári meghívókat beállítani (például minden második csütörtökön este 8-kor). Ha ez a megközelítés túl merevnek tűnik, akkor is hasznos lehet, ha akár egy nappal előre is kezdeményezel ("Hé, hiányzol! Felhívhatlak holnap?").
Ez is segít a barátokkal és a családdal való kapcsolat kialakításában, és ad valamit, amit várhatsz, amikor nehéz időszakon mész keresztül.
4. Találd meg a módját, hogy más emberek társaságában végezd azokat a tevékenységeket, amelyeket már szeretsz
Ha olyan dolgokat csinálsz, amelyek örömet okoznak – kocogás, festés, bármi, ami boldoggá tesz – segíthet kitölteni az űrt az egyedül töltött idő alatt. De ha csatlakozol mondjuk egy futóklubhoz, vagy beiratkozol egy heti művészeti órára, akkor ismételten ismerős arcokkal is találkozhatsz. És ki tudja: Lehet, hogy utána még találsz egy új barátot, akivel italokat fogyaszthatsz, mert „kölcsönös érdekek fűződnek a kötődés kialakításához.
Ha inkább a szavak szerelmese vagy, a közösség érzését megtalálhatod egy helyi, független könyvesbolt által szervezett eseményeken. Ha az ételek és a főzés iránt rajongsz, tervezz meg egy szombat reggeli sétát a környékbeli termelői piacon, és próbálj meg beszélgetést kezdeményezni az árusokkal vagy más vásárlókkal. Nem maga a tevékenység a lényeg, hanem az, hogy hasonló gondolkodású emberek vesznek körül, akik ugyanazokat az apró örömöket kedvelik, mint te.
5. Használd az egyedül töltött időt valami új kipróbálására
Lehet, hogy mindig is szerettél volna franciául tanulni, vagy azon gondolkodtál, hogy az első 5 km-re eddzél. Bármilyen hobbit vagy törekvést fontolgatsz is, hagyd, hogy a magány legyen az a kis lökés, amelyre szükséged van az induláshoz. A lényeg az, hogy egy olyan cél elérése érdekében dolgozz, amitől boldognak és sikeresnek érezheted magad, és azt mondd magadnak: Élvezem a magányomat!
Nemcsak az önbizalmad erősödhet néhány kisebb siker elérésével, de abban is segíthet, hogy az egyedül töltött időt az önfejlesztés lehetőségének tekintsd – és annak bizonyítékaként szolgál, hogy egyedül is megtalálhatod a kiteljesedést.
6. Légy önkéntes egy olyan ügyben, amely valóban érdekel
Másoknak segíteni nem csak nekik jó. Számos kutatás azt sugallja, hogy ha valaki másnak kezet nyújtunk, az is feldobhatja a hangulatot – ez az előny különösen akkor lehet örvendetes, ha magányos vagy.
Ahhoz, hogy megtaláld a megfelelő lehetőséget a számodra, először gondold át érdeklődési köröd és céljaid. Ha új barátokat szeretnél szerezni, fontolóra veheted például egy közösségi leveskonyhát, amely következetes önkéntes műszakokkal jár. Vagy ha csak rendszeresebb kapcsolatot keresel másokkal, jó választás lehet, ha olyan ügyet keresel, ami érdekel – mivel valószínűleg egész nap, háztól-házig fogsz beszélgetni az emberekkel.
A kedvenc önkéntesség az állatok gondozása. Érthető: egy szőrös baráthoz bújva felszabadulhat az oxitocin, a jó közérzet hormonja, a kutatások szerint.
Nyilvánvaló, hogy a fenti javaslatok nem bolond biztos stratégiák az űr kitöltésére, különösen akkor, ha a magány állandó probléma. (Ebben az esetben jó ötlet lehet felkeresni egy engedéllyel rendelkező terapeutát .) De ezek praktikus módszerek arra, hogy kicsit kilépj a komfortzónádból – ahol remélhetőleg sokkal több lehetőséget találsz az értelmes kapcsolatra.
