Ahogy beköszöntött az ősz és egyre hűvösebb, nyirkosabb az idő, szervezetünk is alkalmazkodik a változásokhoz. Az ilyen időjárás kedvez a megfázásnak és egyéb betegségeknek, hiszen ilyenkor az immunrendszerünk gyakran gyengébb. Az átmeneti időszakban különösen fontos odafigyelni az egészségünkre – és most nem, nem csak a kézmosásról beszélünk. Előzd meg a betegségeket idén ősszel és télen, ha ezeket az egészséges szokásokat bevezeted a mindennapjaidba.
Időnként a tudomány is alátámasztja azt, amit a nagyszüleink mindig is mondogattak. Például, amikor figyelmeztettek: "Ne menj ki, mert megfázol!" ha hideg volt kint. Bár önmagában a hideg levegő nem okoz betegséget (hiszen a megfázások többségét vírusok váltják ki), van egy módja annak, hogy a hőmérséklet csökkenése növelje a megbetegedés kockázatát – és talán nem is veszed észre, hogy ez történik.
Ha kint (vagy akár otthonodban) hideg, száraz levegőt lélegzel be, akkor hajlamosabbá válhatsz a megfázásra. És mindez annak köszönhető, ahogy az orrunk úgy van beállítva, hogy megvédjen minket.
Dr. Amy Brown, a New York Medical College of Medicine pulmonológus elmondta, hogy az orr úgy van kialakítva, hogy az első védelmi vonalat képezze a fertőzésekkel és a környezeti irritáló anyagokkal szemben. „Az orr rendelkezik egy belső párásító rendszerrel, amely segít alkalmazkodni a környezet változásaihoz” – magyarázta Brown. „Ez a funkció létfontosságú, mert biztosítja, hogy a tiszta, nedvesített levegő eljusson a tüdő legmélyebb részébe.”
Ha az orron kívüli levegő túl száraz, az orr erősebben dolgozik, hogy párásítsa a belélegzett levegőt, és nem mindig képes lépést tartani. Brown kifejtette, hogy amikor az orrszűrés és az immunvédelem nem működik optimálisan a száraz levegő miatt, akkor a vírusok – például azok, amelyek légúti fertőzéseket és őszi megfázást okoznak – könnyebben bejuthatnak. Ez nem jó, ha el akarod kerülni a betegségeket!
Hogyan gyengíti a hideg időjárás az orr védekező mechanizmusát?
Dr. Peter Hwang orrgyógyász és arcüregsebész , a Stanford Sinus Center vezetője és a SoundHealth alapítója elmondta: „ Az egészséges orrműködés egyrészt a megfelelő anatómián múlik, amely lehetővé teszi a jó légáramlást, másrészt a jól hidratált nyálkaréteg, amely segít az orr nedvességtartalmának megőrzésében.
Ez a nyálkaréteg pontosan az, aminek hangzik – egy ragacsos, takonyréteg az orrüreg belső bélésében, amely „fizikai blokádként működik a vírusok és baktériumok szövetbe való bejutása előtt, és aktív immunológiai szervként” – magyarázta Hwang. Bár talán kissé durván hangzik, az orr kulcsfontosságú szerepe a belélegzett levegő párásítása, felmelegítése és a levegőben lévő apró részecskék kiszűrése, mielőtt azok eljutnának az alsó légutakba. Ehhez elengedhetetlen a nyálkahártya (vagy hámréteg) jelenléte.
Az orrüreg több milliárd csillós sejtet tartalmaz, amelyek fontos védelmi szerepet töltenek be. Ezek a védekező mechanizmusok azonban veszélybe kerülnek, ha az orrjárataid kiszáradnak.
A The Journal of Allergy and Clinical Immunology ( CNN) 2022-es tanulmánya szerint, amikor az orr belsejében a hőmérséklet 13 fokkal csökken, az az orrlyukak vírusellenes immunvédelmi funkcióját biztosító több milliárd sejt körülbelül 50%-át károsítja.
A páratartalom csökken, amikor lehűl az idő, "ami megnehezíti az orr számára, hogy fenntartsa ezt a szép, párásított nyálkaréteget. (A saját otthonodban is szárazabb lehet a levegő az ideálisnál.) Arról nem is beszélve, hogy az őszi és téli hónapokban „különféle vírusok szaporodnak”, amelyek irritálhatják az orr védőrétegét.
Az orrszárazság egyéb okai és a probléma jelei
Természetesen nem csak a hideg időjárás okozhat orrszárazságot. Bár az orr „vezetéke” személyenként eltérő lehet, az orrszárazság más okai lehetnek a kiszáradásnak; orrszedés; szövetek, Q-hegyek vagy idegen testek gyakori orrba tömése; száraz időjárás; allergiák; sok különböző gyógyszer, például orális orrdugulást megszüntető készítmények), antihisztaminok és bizonyos pszichiátriai betegségek gyógyszerei; és bizonyos autoimmun betegségek, amelyek olyan betegségek, amelyek során az immunrendszer megtámadja saját sejtjeit.
A dohányfüst, a légszennyező anyagok, az irritáló illatok/szagok és az allergének szintén károsíthatják az orr egészségét. „Ha túl sok irritáló vagy fertőző részecskék találhatók a környezetben, az orrnak keményebben kell dolgoznia a szűrés során, és előfordulhat, hogy nem tart lépést az ideális párásítással, ami aztán kiszáradáshoz vezet.
Szóval, honnan tudod, hogy kiszáradt-e az orrod? Szakértőink a következő jelek keresését javasolják:
- Általános kellemetlen érzés az orrban, fájdalom, viszketés vagy orrdugulás
- Vastag nyálka, ami súlyosbodó torlódáshoz és kellemetlen érzéshez vezethet
- Megváltozott szaglás
- Hámló bőr, varasodás, kéreg
- Száraz sárga nyálka
- Véres varasodás vagy orrvérzés
A legjobb dolog, amit tehetsz, ha orrjárataid kiszáradnak – különösen a megfázás és influenza szezonban
Egyszerű: meg kell küzdened a száraz levegővel, és nedvesen kell tartanod az orrjárataid. A szakértők szerint ez az egyetlen életmódváltás óriási változást hozhat.
„A megfelelő ideális páratartalom biztosítása beltéri lakóterében valóban kulcsa a folyamatos, hosszú távú enyhülésnek”.
A párásító segíthet, ha a környezet túl száraz, de legyél óvatos – a túlzott beltéri páratartalom megnehezítheti a légzést, és penészgomba kialakulásához vezethet.
Találd meg a tökéletes egyensúlyt úgy, hogy biztosítsd a beltéri páratartalom körülbelül 35-45%-át. „Ha az orrodat száraznak érzed, és ez száraz ajkakkal vagy bőrszárazsággal társul, akkor ez azt jelezheti, hogy a beltéri környezet nagyon száraz. A rövid távú enyhülés érdekében próbálj ki egy gőzfürdőt, használj sóoldat alapú, vény nélkül kapható orrspray-t, és kerüld az illatosított termékek használatát otthonodban. A hidratáltság is kulcsfontosságú az „általános szárazság korlátozásához”.
Beszélj az orvosoddal, ha orrszárazsággal küszködsz további ajánlásokért.
Az orrfolyás nem mulatság, de a kiszáradt orr saját problémát jelent. Lehet, hogy nem vetted észre, hogy az otthonodban vagy a szabadban belélegzett levegő hajlamosabbá tesz az őszi megfázásra, de megtörténhet. Ha prioritást adsz az orrod egészségének és páratartalmának – a vírusmegelőzési intézkedésekkel együtt –, remélhetőleg csökkentheted a megbetegedések kockázatát ebben a szezonban.
