Ha a szeme már puffadt, kipróbálhat néhány otthoni gyógymódot, például szemkrémeket, vagy hideg borogatást, hogy enyhítse a duzzanatot.
Mindenki szembesül időről időre a tükörben a duzzadt szemekkel. Akár egy álmatlan éjszaka, akár allergia vagy a táplálkozás miatt, sokaknak okozhat kozmetikai problémát.
A szemed környéke a legvékonyabb bőr a testedben, így nehéz lehet elfedni a könnycsatornákból származó folyadék visszatartása, a pangás vagy a gyulladás miatt kialakuló duzzanatot.
Szerencsére a szem alatti puffadás általában jól kezelhető, és a szervezet természetes válasza többek között a magas nátriumtartalmú étrendre, az alvási ciklusra vagy a fokozatos öregedésre.
Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni arról, hogy miért fordulnak elő a puffadt szemek, és mit tehet a kezelésük érdekében.
1. Ideális alvásmennyiség naponta
Amikor alváshiányban szenvedsz, a tested kortizolt szabadít fel a mellékvesékből, ami megváltoztatja a szervezetedben lévő só egyensúlyát, és vízvisszatartásra és duzzanatra készteti az arcodat. Sajnos az alváshiány manapság nagyon gyakori. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) jelentése szerint 3 felnőttből 1 nem alszik eleget minden éjszaka.
A felnőtteknek 7-9 óra jó alvásra van szükségük minden éjszaka, hogy pozitív alváshigiéniai rutinjuk legyen.
Jó módszer a jobb alvás érdekében, ha lefekvés előtt legalább 6 órával kerüljük az alkoholt és a koffeint.
Próbáljuk meg az elektronikus eszközöket is legalább 2 órával lefekvés előtt kikapcsolni, mivel így a szemünknek és az elménknek elegendő ideje lesz pihenni, mielőtt elalszunk, és esélyt adunk a melatonin hatására.
2. Korlátozza a sóbevitelt
A folyadékvisszatartás a fő kiváltó ok a puffadt szemek mögött, ezért érdemes kerülni az olyan ételeket, amelyek ezt kiváltják. A nátrium kulcsszerepet játszik a sejtjeinkben lévő víz szabályozásában, és amikor túl sok sót eszünk, ez a plusz nátrium növeli a folyadék mennyiségét a szervezetben, a sejtjeinken kívül. Ha csökkented a só mennyiségét az étrendedben, az segíthet megfékezni a felesleges folyadékot a szervezetedben.
Az Amerikai Szívgyógyászok Szövetsége azt ajánlja, hogy napi 1500 milligrammra korlátozza a sóbevitelt, ami szintén segít egészségesebbé tenni a szívét, és korlátozza a stroke esélyét.
3. Használjon hideg borogatást
A hideg uborka fáradt szemekre helyezése népszerű gyakorlat, és ennek oka van: működik. A szem körüli terület hűtése csökkenti a véráramlást, ami viszont segít csökkenteni a szem körüli gyulladást és duzzanatot.
Bár az uborka a legnépszerűbb eszköz erre a célra, számos tárgyat használhatsz a házad körül: egy zacskó fagyasztott zöldséget, egy fagyasztóban lévő kanalat, egy hideg ruhát vagy egy jádehengert. A hideg teafilterek is segíthetnek, mivel a koffein segíthet csökkenteni a bőröd vérellátását, így az ragyogóbbnak és feszesebbnek tűnik.
4. Szemkrémek
A koffeint tartalmazó szemkrém segít leküzdeni a sötét karikákat és a finom vonalakat, ami csökkentheti a puffadt szemek általános megjelenését. A koffein érösszehúzó hatású, ami azt jelenti, hogy összehúzza az ereket. Sok kozmetikai cég árul koffeint tartalmazó szemkrémeket a szem alatti puffadtság csökkentése érdekében. A szemránckrémet akár a hűtőben is tarthatja, hogy fokozza nyugtató képességét.
5. Szem rollerek
Léteznek fémből vagy természetes kövekből, például jáde- vagy kvarcból készült szemtekercsek, amelyek praktikusak lehetnek a gél vagy a krém szemre való felviteléhez. A görgő használata hideg stimulációt biztosíthat a szemkörnyéknek, javíthatja a vérkeringést és segítheti a nyirokelvezetést, ami mind segíthet a puffadt szemek csökkentésében.
A puffadt szemek okai
Allergia
Amikor allergiás reakciót vált ki, akár pollenekre, állatokra vagy egy adott ételre, a szervezet hisztaminokat szabadít fel, amelyek hatására az erek kitágulnak, és duzzanatot okoznak a szem körül.
Az allergének megtapadhatnak a ruházaton, a felületeken, sőt még a kontaktlencséjén is, ha azt viseli. Győződjön meg róla, hogy lezuhanyozott és kimosta azokat a ruhákat, amelyek allergének közelében voltak, és fontolja meg az eldobható kontaktlencsékre való áttérést.
Ha úgy gondolja, hogy puffadt szemei allergia következményei, próbáljon meg antihisztamint szedni, hátha csökken.
Diéta és alkoholfogyasztás
A kiegyensúlyozatlan étrend és a dehidratáltság érezhető hatással lehet a bőrére és a szeme körüli puffadtságra. Ha dehidratált vagy, a szemed alatti bőr petyhüdtté és gyengévé válik, ami táskák kialakulását okozza. A kiszáradás elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy naponta 8-10 pohár vizet igyon, csökkentse az alkohol- és koffeinfogyasztást, és mérsékelje a nátriumfogyasztást.
Ugyanígy a túl sok mesterséges édesítőszer fogyasztása is vízvisszatartást okozhat, ami puffadt szemekhez vezethet.
A káliumban gazdag élelmiszerek, például a banán és a leveles zöldségek étrendjébe való beiktatása segíthet a vízvisszatartás enyhítésében.
Sírás
Egy nagy sírás utáni reggeli ébredés gyakran azt jelenti, hogy a tükörbe nézve rendkívül duzzadt szemeket találsz - és úgy érzed, hogy a legnagyobb pohár vízre van szükséged.
Nem egészen világos, hogy az érzelmi könnyek miért okoznak több puffadást, mint a csordogáló szemek, de talán köze lehet ahhoz, hogy az érzelmi könnyek stresszhormonokat tartalmaznak, amelyek kapcsolatban állnak a vízvisszatartással. Lehet köze a könnyelvezető rendszerhez is, amely síráskor túlterhelődik.
Genetika és öregedés
Az öregedés a szervezetben kollagénveszteséget okoz, ami vékony és gyengülő bőrhöz vezet. Ez a szem környékét általában alátámasztó zsírpárnák megereszkedését okozhatja, és puffadt szemekhez vezethet.
Ezenkívül egyes embereknél a kor előrehaladtával nagyobb valószínűséggel alakulnak ki puffadt szemek. Ha Ön örökölte a puffadt szemeket, nem kell aggódnia emiatt, lehet, hogy csak hajlamosabb rá.
