Amikor reggel kibújunk az ágyból, sokunknak nem okoz örömöt az ébredés. De mit szólnál, ha lenne néhány trükk, amivel könnyedén kezdenéd a napodat?
Egy kutatásban azokat az embereket vizsgálták, akik pozitívan kezdik a reggelt. Az eredmény? Öt hatékony tanács a könnyebb ébredéshez.
Ha már reggel tudod, hogy nem kapkodással telik a napod, sokkal motiváltabban kezded a munkát. Egy előre megírt teendőlista hatalmas segítség lehet ebben. Ezáltal hatékonyabban dolgozhatsz, elkerülheted a túlórát, és pontosan befejezheted a munkaidőt.
- Az előkészület este kezdődik
A reggeli rutin legértékesebb eleme az, ha este előkészítjük a következő napot. Például este kiválaszthatjuk a következő nap öltözékét.
A reggeli és uzsonna előzetes előkészítése is óriási segítség. Reggel így gyorsabban átléphetjük ezeket a lépéseket. Valamint ajánlott a táskánkat is előzőleg elkészíteni és mindig ugyanazon a helyen tárolni a kulcsokat, a mobilunkat és más nélkülözhetetlen tárgyainkat.
- Tartsd távol a telefont az ágyadtól
Bár kísértés lehet reggelente többször megnyomni a szundi gombot, sokkal jobban járunk, ha távol tartjuk a telefont az ágyunktól. Gondolj csak bele, mennyire zavaró lehet éjszaka a beérkező e-mailek rezgése.
Jobb ötlet a telefonunkat a szobánk másik végébe helyezni, ahonnan még halljuk az ébresztőt. Ezzel garantáltan felkelünk, ha ki akarjuk kapcsolni az ébresztőt. Beállíthatunk egy inspiráló ébresztő üzenetet vagy kedvenc zenénket is.
- A reggeli mozgás már este elkezdődik
Sokan javasolják a reggeli mozgást. De ha előző este már eldöntöttük, hogy reggel sportolni fogunk és előkészítjük a felszerelésünket, akkor nagyobb eséllyel választjuk a mozgást a reggeli TV-zés vagy pihenés helyett. Ha pedig beiratkozunk egy korai sportórára, az még inkább motivál.
- Gyorsítsd fel a reggeli készülődést
Ha időt szeretnél megtakarítani reggelente, próbáld ki a száraz sampont. Az angolul tudóknak pedig javasolt meghallgatni a reggeli híreket angolul, miközben készülődnek. Hasznos lehet továbbá egy ébresztő beállítása az indulás időpontjára is, hogy időben elindulhassunk.
- A reggeli fontossága
Mindenki egyetért abban, hogy a reggeli elengedhetetlen. Legyen gyors, egyszerű és könnyen szállítható, mint például egy gyümölcs turmix.
