Íme néhány dolog, amit megtehetsz a gyomorégés enyhítésére, és nem szükséges ehhez vényköteles gyógyszerekhez fordulni. Gyomorégés gyötör?
A gyomorégést a savas reflux okozza, ami a részben megemésztett folyadékoknak vagy ételeknek a gyomorsavval keveredett visszaáramlását jelenti. Ez a savas keverék a nyelőcsövön és a torkon keresztül jut el, ahol irritációt okoz. Bármi, ami növeli a hasüreg nyomását, képes lehet arra, hogy a gyomor tartalmát visszanyomja a nyelőcsövön keresztül, ideértve a túl sok evést, az elhízást és a terhességet is. Az alkalmi gyomorégés még nem ok az aggodalomra, de a gyakori gyomorégés krónikus emésztési zavarokhoz vezethet.
Hogyan enyhítheted a gyomorégést? Íme néhány otthoni gyógymód a gyomorégésre.
Az egyik legjobb otthoni gyógymód a gyomorégésre a rágógumi. A rágógumizás növeli a nyáltermelésedet, ami egy lúgos anyag, segít semlegesíteni azokat a savakat a visszaáramlott ételekben, amelyek égő érzést okoznak, ezáltal enyhülést nyújt a gyomorégésre. Íme néhány a gyomrod számára legrosszabb ételek közül.
Igyál egy pohár vizet
Egy görög tanulmány szerint a víz gyorsabban emelte meg a gyomor pH-szintjét, mint több fekély elleni gyógyszer, és enyhítette a gyomorégés tüneteit.
Változtass a testhelyzeted
Étkezések után állj egyenesen ahelyett, hogy görnyedten állnál, hogy segíts az ételnek és a savnak a gyomrodban maradni, és ne jussanak a nyelőcsövedbe. Próbálj meg az oldaladon aludni a hasadon fekvés helyett, és emeld meg a fejedet és a felső testedet, amikor lefekszel. Ezek az egyszerű megoldások jelentősen csökkenthetik a gyomorégés és a savas reflux tüneteit, ezzel az egyik legnagyszerűbb otthoni gyógymóddá téve a gyomorégést.
Gyakorolj mélylégzés gyakorlatokat
A mélylégzés az egyik olyan gyomorégés elleni otthoni gyógymód, amit bárki elvégezhet. A mélylégzés gyakorlatok képesek csökkenteni a lenyelt levegő mennyiségét és megerősíteni az alsó nyelőcső sphincter körüli izmokat, enyhítve ezzel egyes savas reflux tüneteket. És a légzési gyakorlatok hihetetlenül egyszerűek: csak lélegezz mélyen be, lassan lélegezz ki. Egy osztrák tanulmány kimutatta, hogy a légzőgyakorlatok jelentősen segítettek a GERD-ben szenvedő betegeken, amely egy krónikus emésztési rendellenesség, amit a savas reflux okoz, mindössze négy héten belül. Kilenc hónapos ellenőrzésnél a résztvevők, akik továbbra is használták a légzőgyakorlatokat, további javulásokról számoltak be a savas reflux tüneteiben.
Kerüld el azokat az ételeket, amelyek gyomorégést okozhatnak
A gyomorégés gyakori okozói közé tartozik a kávé, a csokoládé, az üdítőitalok, az alkohol, a hús, a tejtermékek, a fűszeres ételek, a sült ételek és a savas ételek.
Fogyassz fehérjedús ételeket és kerüld a zsíros ételeket
Kimutatták, hogy a fehérjében gazdag étkezések növelik az alsó nyelőcső sphincter nyomását, ezáltal erősebbé teszik azt a savas refluxszal szemben, és ezáltal a gyomorégés elleni legjobb otthoni gyógymódok közé tartoznak. A zsíros ételek azonban csökkentik az LES nyomását, ami savas refluxot és gyomorégést valószínűbbé tesz. Fogyj le és egyél kisebb étkezéseket.
Az elhízás nyomást gyakorol a hasüregre, ami eredményezheti, hogy a gyomor tartalma felnyomódik a nyelőcsőbe. A nagy, nehezen emészthető étkezések szintén növelik a hasüreg nyomását és savas refluxhoz vezetnek. Az étkezések csökkentése és néhány kiló leadása az egyik olyan otthoni gyógymód a gyomorégésre, ami működik.
Hagyj fel a dohányzással
A dohány olyan vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek károsítják az alsó nyelőcső záróizomzatát, azaz azt az izomcsoportot, amely felelős azért, hogy a gyomor tartalmát kint tartsa a nyelőcsövedből. Amikor ez az izomgyűrű túl gyenge lesz, a visszaáramlott étel és a gyomorsav könnyen bejuthat a nyelőcsövedbe.
Igyál szódabikarbóna keveréket
A szódabikarbóna lúgos, ami azt jelenti, hogy semlegesíti a gyomorsavat, és ezáltal az egyik legjobb otthoni gyógymód a gyomorégés enyhítésére. Keverj össze ½ teáskanál szódabikarbónát és néhány csepp citromlevet ½ csésze meleg vízben. Ne felejtsd el hozzáadni a citromlevet! Ez segít eloszlatni a szódabikarbóna által a gyomorban létrehozott némi gázt, amikor az érintkezik a gyomorsavval.
Keress fenyőmagot
Az egyik legnépszerűbb otthoni gyomorégés gyógymód a világon, a fenyőmag, legalább 16 összetevőt tartalmaz, amelyek enyhítik a gyomorgörcsöket. Tegyél 3 teáskanálnyi magot egy kávédarálóba, és helyezd egy hőálló tálba vagy lábasba. Önts rá 3 csésze forró vizet, takard le és hagyd állni 10 percig, majd szűrd le. Ez 3 csésze teát eredményez; napközben 1 csésze adagokban fogyaszd, lehetőleg éhgyomorra.
Nyugtasd meg a gyomorégést kamillával
Németországban, ahol komolyan veszik a gyógynövényeket, a kamilla az egyik legnépszerűbb otthoni gyomorégés gyógymód. Körülbelül 20 olyan vegyületet tartalmaz, amelyek enyhítik a görcsöket, plusz további vegyületeket, amelyek gyengéd nyugtató hatással rendelkeznek - tökéletes a gyomorégés enyhítésére. Egy teafiltert használj egy csésze forrásban lévő vízhez, fedd le és hagyd ázni 10 percig. Távolítsd el a teafiltert és idd meg a teát. Célzottan igyál napi 3 csésze teát éhgyomorra, és folytasd két-három héten át. Ezután tarts egy heti vagy kétheti szünetet.
Keverd össze a savanyút az édességgel
A méz és az ecet keveréke egy régi amish otthoni gyomorégés gyógymód. Keverj össze egy teáskanál mézet egy teáskanál almaecettel egy pohár meleg vízben. Fogyaszd 30 perccel étkezés előtt, és lehet, hogy elkerülöd a gyomorégést.
Dobj bele néhány gyógynövényt
Számos gyógynövény ismert azzal kapcsolatban, hogy könnyíti az emésztést. Közülük: menta, kapor, kömény, torma, babér, édeskömény, tárkony, majoránna, kömény, fahéj, gyömbér és kardamom. Bármit is főzöl, nagy valószínűséggel van hozzá illő gyógynövény. Használj egyet vagy többet bőségesen, különösen, ha olyan ételt készítesz, amiről tudod, hogy gyomorégést okozhat.
