Szeretnél lefaragni a súlyodból? Egy vezető természetes egészségügyi szakértő meglepő módját osztja meg ennek. "A kulcs a több probiotikum bevitele" - árulja el Josh Axe, D.C., D.N.M., az Ancient Remedies című bestseller szerzője. Akár probiotikumokban gazdag joghurtot és savanyúságot nassolunk, akár egyszerűen a táplálékkiegészítőt választjuk, az új bizonyítékok azt mutatják, hogy a stratégia segíthet a gyalogló szervezetének több zsírt elégetni. A valós eredmények is lenyűgözőek: "Anyukám, Winona a séta, a probiotikumokban gazdag ételek és egy étrend-kiegészítő kombinációjával 25 kilót fogyott" - osztja meg Dr. Axe.
Aki nem tudja, hogy mik azok a probiotikumok: "ezek az emésztőrendszerben élő jó baktériumok" - magyarázza Dr. Axe. "Mindannyiunk bélrendszerében több baktérium él, mint amennyi sejt van az egész testünkben - és szükségünk van rájuk a túléléshez".
A fogszuvasodás elleni küzdelemtől kezdve a szívbetegségekig és a rákig a probiotikumok olyan kulcsfontosságú szupererővel rendelkeznek, amely több száz előnyös tulajdonságot biztosít: "Lehetővé teszik számunkra, hogy az ételekből valóban létfontosságú tápanyagokat szívjunk fel" - mondja a doki. A megfelelő bélbaktériumok nélkül "nem biztos, hogy felszívódik a jód, a szelén és a D-vitamin, ami az optimális pajzsmirigyműködéshez és anyagcseréhez szükséges".
Ha hiányoznak a fehérjéket és a B-vitaminokat segítő baktériumok, a feszes izomzat petyhüdté válhat. Ha pedig nem tud felszívódni például olyan ásványi anyagokat, mint a króm és a magnézium, komoly és hizlaló vércukorproblémákba kerülhetsz. "Ez egy igazán nagy dolog" - jegyzi meg.
Természetesen van értelme, hogy a probiotikumokban gazdag ételek és kiegészítők segíthetnek. De sokan kipróbálták már őket, korlátozott sikerrel. A különbség Dr. Axe szerint: a séták használata a probiotikumok felturbózására.
Hogyan növeli a gyaloglás a probiotikumok előnyeit
Hogyan befolyásolhatja a lábmozgás a bélrendszerünkben élő mikroszkopikus organizmusokat? Először is, "a gyaloglás növeli a véráramlást minden részedben, beleértve a bélrendszeredet is. Ez pedig segíti a probiotikumok virágzását" - mondja Dr. Axe. A séta csökkenti a probiotikumokat károsító stresszhormonok szintjét is. És vannak más lehetséges okok is. A testmozgás például laktát nevű vegyületeket hoz létre, amelyek a tudósok szerint bizonyos baktériumokat táplálhatnak.
Ahogy a jó baktériumok virágoznak, előnyeik - beleértve a zsírégetésben való segítségnyújtást - egyre jobban felerősödnek. "A probiotikumok és a séta kombinációja átalakíthatja az életünket" - zárja Dr. Axe.
Mennyit sétáljunk és mit együnk
A kezdés egyszerű. Csak kezdj el mozogni, és a legtöbb napon egyszerre 30 perc gyaloglást vagy összesen 10 000 lépést kell elérned. "A tempónak jól kell esnie, mert a túl erős tempó megterheli a testet, és megakaszthatja a fejlődést" - figyelmeztet Dr. Axe.
Azt is ajánlja, hogy naponta legalább egy adag élő és aktív kultúrákat tartalmazó ételt fogyasszon - például joghurtot, kefirt vagy ecet nélkül készült savanyúságokat és savanyú káposztát. Kezdetnek próbálj ki néhány kefir turmixot.
"Jó, ha változatosan étkezünk, mivel minden élelmiszer más-más előnyökkel bíró törzseket tartalmaz" - javasolja Dr. Axe. Szerinte például a savanyú káposzta a legjobb forrása az L. plantarumnak, annak a speciális probiotikumnak, amely a nemrégiben végzett tajvani vizsgálatban segített a gyaloglóknak megugrani a zsírégetést és több izmot építeni. Eközben a joghurt általában a zsírégető L. acidopholus-t tartalmazza, a kefir pedig akár 61 különböző típusú probiotikumot, köztük a deréktáji zsugorító L. reuterit.
Egy másik nagyszerű lehetőség a napi étrend-kiegészítő. A fogyás ösztönzésére Dr. Axe napi probiotikus étrend-kiegészítőt ajánl. Azt javasolja, hogy olyan készítményeket keress, amelyeken legalább 25 milliárd CFU-t jelölnek, és olyan törzseket tartalmaznak, mint a B. Clausii és a S. Boulardii. Hozzáteszi, hogy a sok rostot tartalmazó étrend segít "táplálni" a probiotikumokat, miután megettük őket. A cukor és a finomított szénhidrátok korlátozása pedig távol tartja a rossz baktériumokat.
Végül Dr. Axe a folyamatos, fenntartható fejlődést és az általános egészséget hangsúlyozza. Mindenképpen kérje ki az orvos jóváhagyását, mielőtt bármilyen új diétát vagy táplálékkiegészítőt kipróbálna.
Ez a tartalom nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsadást vagy diagnózist. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kezelési tervet folytatna.
