Valószínűleg hallottál már a kollagénről és arról, hogy mennyire fontos a bőröd számára.
A kollagén, a bőr fiatalosságának megőrzésében kulcsfontosságú összetevő, az idő múlásával csökken a szervezetünkben. Sokan hiszik, hogy a kollagén kiegészítők fogyasztása visszaadhatja a bőrük rugalmasságát és fiatalos megjelenését. De vajon tényleg így van? Nézzük meg közelebbről, milyen tudományos bizonyítékok támasztják alá a kollagén bőrre gyakorolt hatásait.
A ruganyos, fiatalos bőr építőkövei?
Hallottuk, hogy az vagy, amit megeszel, tehát technikailag a kollagén fogyasztása vagy fogyasztása segíthet a szervezetednek a kollagén előállításához szükséges építőelemeket biztosítani... igaz?
Először is boncolgassuk a kollagén szót, amely egy divatos szó, amely bekúszott a szépségápolási termékeinkbe, étrend-kiegészítőinkbe és Facebook-hirdetéseinkbe. A kollagén egy hihetetlenül fontos fehérje, amely összetartja a szöveteket és a csontokat. Konkrétan a bőröd számára a kollagén segít a bőröd szerkezetét és rugalmasságát, vagyis azt a híres "pattogást" biztosítani.
Elméletileg tehát a bőr kollagénszintjének növelése - vagy a kollagénveszteség megelőzése - segítene fiatalabbnak látszani. De vajon az ivás vagy az evés tesz-e bármit is?
Egyenesen a fiatalság kútjából inni?
A kollagén a hidroxiprolin nevű aminosavat tartalmazza, amely a fiatalos bőrben egyedülálló. A proil-hidroxiprolin, egy kollagéntöredék, amely csak két aminosavból áll, in vitro (sejtekben), arra készteti a bőrsejteket, hogy több hialuronsavat, a bőr víztartalmának növelésében fontos másik összetevőt, hialuronsavat termeljenek.
Sajnos általában nagyon kevéssé tudod befolyásolni, hogy a szervezeted hova rakja a dolgokat. Amikor megeszel vagy megiszol egy olyan fehérjét, mint a kollagén, a gyomrod és a vékonybél enzimek segítségével lebontja a fehérjét. Ezek a kis darabkák általában legfeljebb három aminosavból állnak, jóval azelőtt, hogy a szervezeted fel tudná szívni őket. Ez nem sok aminosav. És a legtöbbször a szervezeted nem tudja megállapítani, hogy ezek a bizonyos töredékek kollagénből származnak - bármelyik más fehérjéből származhatnak.
De mi a helyzet a tudományokkal, tanulmányokkal és ígéretekkel?
Akárcsak a fiatalság forrása, a kollagén mögötti tudományt is különbözőképpen fordították le a különböző csatornákon, ami nagyon eltérő következtetéshez vezetett. Bár voltak olyan tanulmányok, amelyekben a kollagén-kiegészítők javították a bőrt, mindez egereken és patkányokon, sőt sertéseken is.
És ami a laboratóriumban működik, az nem mindig működik a bőrünkön. Egy másik probléma ezekkel a kiegészítő tanulmányokkal az, hogy gyakran az összetevők kombinációját használják. Ez azt jelenti, hogy nem lehet biztosan kijelenteni, hogy a kollagénnek van hatása. Ez még bonyolultabb, mivel valójában 28 különböző típusú kollagén létezik, és nem mindegyik segít a bőrnek!
A kollagénfehérjék is több ezer aminosavból állnak. A legtöbb étrend-kiegészítő hidrolizált (felbontott) kollagént használ, de sokféleképpen fel lehet bontani. Valószínű, hogy a szervezet nem feltétlenül kezeli mindegyiket ugyanúgy. Ez azt jelenti, hogy egy tanulmány, amely előnyöket mutat ki egy kollagénformával, nem mond semmit a többi kollagénformáról - vagy akár más kollagén-kiegészítőkről.
És ezekről a "tudományos jelentések szerint". Voltak klinikai humán vizsgálatok a kollagénnel kapcsolatban? Persze. Ez azonban felvet egy másik problémát. Sok ilyen tanulmányt olyan emberek végeztek, akik kollagén-kiegészítőket árulnak. Nyilvánvaló a jó eredmények publikálásának elfogultsága.
Az önkéntesek napi 5 gramm halporcból származó hidrolizált kollagént, valamint egy sor más vitamint és ásványi anyagot tartalmazó étrend-kiegészítőt szedtek. A szárazság, a ráncok és az orrnyereg mélysége 60 nap után javult, a kollagén sűrűsége és a bőr feszessége pedig 12 hét után javult. A vizsgálat nagy részében nem használtak placebokontrollt, és a vizsgálatot teljes egészében a kiegészítőt gyártó cég tette közzé.
Egy másik, a gyártó által szponzorált, egy egyetemmel közösen végzett vizsgálatban, az önkéntesek napi 2,5 gramm kollagénpeptidet tartalmazó kiegészítőt vagy placebót szedtek nyolc héten keresztül. A szemráncok, valamint a bőr tartalma javult. Ugyanez a kiegészítő nyolc hét után a bőr rugalmasságát is javítottaTrusted Source egy külön vizsgálatban.
Egy másik placebo-kontrollált vizsgálat, amelyet a gyártó végzett, megállapította, hogy napi 10 gramm kollagén peptid-kiegészítő nyolc hét után javította a bőr hidratáltságát, négy hét után növelte a bőr sűrűségét és csökkentette a bőr kollagén fragmentációját.
Bár úgy tűnik, hogy a kollagén-kiegészítők ígéretesek és potenciálisan működhetnek, a bizonyítékok messze nem szilárdak!
Szóval, mi lehet inkább a fiatalság forrása?
Úgy tűnik, hogy a fiatalság forrásának vizét a bőrödre paskolni még mindig hatékonyabb, mint inni belőle! Keresd az olyan helyi termékeket, mint az A-vitamint tartalmazó krémek, amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, mint a retinol és a tretinoin. Ezek az arany standardok a bőr kollagénszintjének növelésére. A C-vitaminos szérumok szintén fantasztikusak a kollagén növelésére.
