Ahogy öregszünk, gyakori, hogy észrevesszük a bőrünkön a különbségeket - a finom vonalak és a ráncoktól kezdve a ritkulásig és a szárazságig. A természetes öregedési folyamat hatására a bőr veszít kollagénjéből és rugalmasságából, miközben az olyan életmódbeli tényezők, mint a dohányzás, a napozás és az álmatlanság is szintén hatást gyakorolhatnak.
Ahhoz, hogy megvédd a bőröd az öregedés során, segíthet, ha kialakítasz egy öregedésgátló bőrápolási rutint. Három bőrgyógyász beszélt arról, hogy milyen bőrápolási termékeket építhetsz be a napi rutinodba, hogy a bőröd hosszabb ideig legyen feszes és dús.
Fényvédő krém
Az öregedés látható jelei elleni küzdelem első lépése a fényvédő használata - még akkor is, ha nem a strandra készülsz a nap folyamán. A naptej megvédi bőröd a napsugarakból származó ultraibolya (UV) fény káros hatásaitól. Ez a hatékony védőréteg csökkenti a leégés és még bizonyos rákos megbetegedések kockázatát is.
A kutatások szerint a naptej következetes alkalmazása segíthet megelőzni:
Bőrrák
Melasma (sötét foltok)
Napégés
Öregségi foltok
Bőrös bőr
Ráncok
"A napkárosodás az egyik legnagyobb oka a korai öregedésnek" - mondta Dr. Thomas Griffin, a Plymouth Meeting Dermatology Associates of Plymouth Meeting lézer- és esztétikai sebészeti központjának osztályvezetője, a szakvizsgával rendelkező bőrgyógyász. "Az UV-sugárzás lebontja a kollagént és az elasztint, ami ráncokhoz, szeplőkhöz és más pigmentfoltokhoz vezet."
A fényvédőben keresendő összetevők:
A sokféle lehetőség mellett nehéz lehet tudni, hogy melyik naptej a legjobb a számodra. Van azonban néhány univerzális tipp, amely mindenki számára működik. Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia szerint olyan fényvédő krémet kell választani, amely a következőket kínálja:
-Vízállóság
-Széles spektrumú védelem (UVA és UVB sugarak elleni védelem).
-SPF 30 vagy annál magasabb
"Ezenkívül a cink-oxidot és titán-oxidot tartalmazó ásványi fényvédők [más néven fizikai fényvédők] a legjobbak, mivel ezek fényvisszaverő pajzsként működnek, és blokkolják az UV-fény teljes spektrumát" - tette hozzá Griffin. Az ásványi alapú fényvédők általában kevésbé irritálják az érzékeny vagy aknéra hajlamos bőrűeket, valamint a rosaceában szenvedőket is, mivel nem szívódnak be a bőrbe.
Retinoidok
Ha a bizonyítékokkal alátámasztott öregedésgátló bőrápoló termékekről van szó, kevesen vehetik fel a versenyt a retinoidokkal. A retinoidok A-vitamin-származékok, amelyek számos vényköteles és vény nélkül kapható bőrápoló termékben, például helyi krémekben, hidratáló krémekben és szérumokban találhatók.4 Elaine F. Kung, New York-i bőrgyógyász, a Future Bright Dermatology alapítója szerint a retinoidok öregedésgátló tulajdonságait mintegy 50 éve kutatják.
"A retinoidok a leghatékonyabb anyagok közé tartoznak, amelyek lassíthatják az öregedési folyamatot" - mondta Kung. "A retinoidok ránctalanító tulajdonságai közé tartozik: a felhám [a bőr külső rétege] védő funkciójának erősítése, a transzepidermális vízveszteség javítása, és a kollagén védelme a lebomlástól, miközben serkentik a kollagéntermelést ... Ráadásul a retinoidok körülbelül 60%-kal csökkentik a bőr elszíneződését.".
A retinoidok gyakori példái közé tartozik az adapalén, a tretinoin és a retinol. Néhányat gyakrabban használnak akne kezelésére, míg másokat - mint például a retinol, amely csak egy gyengébb formája vagy retinoid - gyakran használnak a bőr tónusának és textúrájának javítására.
A retinoidokban keresendő összetevők
Számos bőrápolási termék tartalmaz A-vitamin-származékokat, az éjszakai krémektől kezdve a szemránckrémeken át a szérumokig. Ezek az összetevők azonban sokféle néven bukkanhatnak fel. "Az A-vitamin-származékokat A-vitamin, retinol, retinil-acetát, retinil-palmitát és retinaldehid néven is jelölhetjük" - mondta Kung.
Míg a retinoidok az öregedés elleni küzdelem egyik legfontosabb eszközei lehetnek, van néhány lehetséges mellékhatás, amivel tisztában kell lenni. A retinoidok használatának első néhány hetében egyeseknél jelentkezik a "retinol-égés" nevű mellékhatás, amely égő, viszkető, hámló és vörösödő bőrrel jár.
A retinoidok hatékony használata érdekében, a bőrirritáció lehető legnagyobb mértékű elkerülése mellett, Kung azt javasolja, hogy szabályozza a retinol használatának mennyiségét és gyakoriságát. "Kezdetben egy cseppet (borsónyi mennyiséget) javaslok az arcra, hetente egyszer-kétszer. Ha nincs irritáció vagy kiütés, növeld a használat gyakoriságát heti egy nappal. Ha irritáció jelentkezik, ahelyett, hogy elhagynád a retinolt, térj vissza a ritkább használathoz" - mondta Kung.
Ha még soha nem használtál retinolt, Kung azt ajánlja, hogy amennyire csak lehet, korlátozzuk a bőrünk érintkezését vele. "Alkalmazd a retinolos terméket 15-30 percig, majd mosd le, ahelyett, hogy egész éjszakára rajta hagynád" - mondta.
C-vitamin
Egy másik összetevő, amely az öregedésgátló bőrápoló termékek széles skáláján felbukkan, a C-vitamin. "A C-vitamin egy erős antioxidáns, amely segít megelőzni az UV-fényből és a légszennyezésből származó káros szabad gyökök hatását" - mondta Griffin.
A szabad gyökök a szervezetben zajló normális biokémiai reakciók során keletkeznek, és olyan környezeti tényezők hatására is keletkeznek, mint a napozás. Ezek a szabad gyökök idővel lebontják a sejteket, ami idő előtti öregedéshez vezethet. Az antioxidánsok segítenek "hatástalanítani" ezeket a szabad gyököket azáltal, hogy semlegesítik őket, mielőtt károsítanák a DNS-t.
A C-vitamin fontos szerepet játszik az oxidatív stressz csökkentésében. Az oxidatív stressz a szabad gyökök és az antioxidánsok száma közötti egyensúlyhiányt jelenti a szervezetben. Ez a stressz gyulladás, lassabb sebgyógyulás, idő előtti ráncosodás és sok más formájában jelentkezik a bőrödön.
Az oxidatív stressz hatásainak leküzdése mellett a C-vitamin "ragyogóvá teszi a bőrt és segít a pigmentációs problémákon, mivel tirozináz gátló" - mondta Kung. Ez azt jelenti, hogy megelőzheted vagy csökkentheted a sötét foltok megjelenését, amelyek a kor előrehaladtával hajlamosak megjelenni.
A C-vitaminban keresendő összetevők
Sok bőrápoló termék már tartalmaz C-vitamint, különösen a krémek, hidratálók és fényvédők. Kung szerint a címkén aszkorbinsav, aszkorbát, aszkorbil-palmitát, magnézium-aszkorbil-foszfát és aszkorbil-glükozid formájában szerepelhet. Azt is tanácsolja, hogy olyan termékeket használjunk, amelyek legalább 8%-os C-vitamin-koncentrációt tartalmaznak. "A piacon kapható, jó hírű C-vitamin-szérumok általában 10-20%-os koncentrációjúak" - tette hozzá Kung.
A bőrgyógyászok azt is javasolják, hogy olyan C-vitaminos bőrápoló termékeket válasszunk, amelyek átlátszatlan csomagolásban, például pumpás vagy tubusos kiszerelésben vannak. Ennek oka, hogy egyes C-vitamin-formulák nagyon hajlamosak oxidálódni, ha fénynek és levegőnek vannak kitéve, ami miatt a szérum kevésbé lesz hatékony, és irritálhatja a bőrt is.
A C-vitamin irritálhatja a bőrödet, amikor először kezded, ezért kezdj alacsonyabb koncentrációval (például 10%-kal), és lassan haladj felfelé - mondta Griffin.
Hialuronsav
Ahogy öregszünk, bőrünk természetes módon kezd kevesebb nedvességet megtartani. A bőr hidratáltságának fenntartása kulcsfontosságú a ráncok kisimításához és a bőr minél fiatalosabb kinézetének megőrzéséhez. Itt jön a képbe a hialuronsav.
A hialuronsav egy rendkívül hatékony hidratáló összetevő, amely gyakran megtalálható a hidratáló krémekben, mind a test, mind az arc számára.
A hialuronsav a bőrben természetesen előforduló anyag, amely súlyának akár 1000-szeresét is képes megtartani vízben - mondta Dr. Jake Woods, a Gya Labs szakvizsgázott bőrgyógyásza. Kulcsfontosságú a rugalmasság fenntartásában, amely segít megelőzni a finom ráncokat.
"Ahogy öregszünk, természetes hialuronsav szintünk csökken, ami szárazabb és kevésbé dús bőrt eredményez. A hialuronsav helyi alkalmazásával segít vonzani és megtartani a nedvességet a bőrben, hidratálást és duzzadó hatást biztosítva, ami csökkenti a finom vonalak és ráncok megjelenését" - tette hozzá Woods.
Keresett összetevők
Amikor hidratáló krémet vagy bármilyen más, hialuronsavat tartalmazó bőrápoló terméket választ, Woods azt javasolja, hogy az összetevők címkéjén keresse a "hialuronsav" vagy a "nátrium-hialuronát" kifejezést.
A bőr optimális hidratáltsági szintjének biztosítása érdekében Woods azt is javasolja, hogy ellenőrizd a formula molekulatömegét. A bőrápolás világában a molekulatömeg a termék molekuláinak méretére utal. Ez határozza meg, hogy az adott termék milyen mélyen tud behatolni a bőrbe.
Az alacsony molekulatömegű hialuronsav mélyebbre tud behatolni a bőrbe, míg a nagy molekulatömegű hialuronsav a felszíni hidratálást biztosítja - mondta Woods. Mindkettő kombinációja előnyös lehet.
Peptidek
A peptidek aminosavak apró láncai, amelyek a szervezet kulcsfontosságú fehérjéit alkotják, és "hírvivőként működnek a bőrben" - mondta Woods. Az élelmiszerekben és étrend-kiegészítőkben megtalálhatóak, és ma már népszerűek a különböző öregedésgátló termékekben.
A bőrápolási termékekben használva a peptidek növelik a bőr kollagénszintjét, amely a kor előrehaladtával csökken. Ez segít javítani a bőr textúráját, leküzdeni a gyulladást, feszesíti a bőrt, megköti a nedvességet, megakadályozza a megereszkedést és fokozza a rugalmasságot.
Helyileg alkalmazva a peptidek behatolnak a bőrbe, és jelzik a több kollagén és elasztin termelését - magyarázta Woods. A kollagénszint növelésével a peptidek javítják a bőr feszességét, csökkentik a ráncok megjelenését, és elősegítik a fiatalosabb arcszínt.
Keresett összetevők
Amikor peptideket tartalmazó krémeket, hidratáló krémeket és szérumokat keresünk, olyan összetevőket kereshetünk az összetevők listáján, mint a "palmitoil pentapeptid-4 vagy a réz peptidek" - mondta Woods. Azt javasolja, hogy olyan termékeket válassz, amelyek több peptidet tartalmaznak, mivel ezek a bőr öregedésének különböző aspektusait kezelhetik.
Woods szerint a koncentráció egy másik tényező, amit figyelembe kell venni, amikor a peptidekről van szó. Vegyük figyelembe a peptidek pozícióját az összetevők listáján - mondta. Minél előrébb vannak, annál nagyobb a koncentrációjuk a termékben. A magasabb koncentráció általában a jobb minőségű, erősebb termék jó jele.
Niacinamid
A niacinamid vagy B3-vitamin természetes módon számos élelmiszerben, például húsban, halban és tojásban megtalálható. Elősegíti az egészséges sejtforgalmat, így a bőr ragyogóbb és hidratáltabb lesz.
Gyulladáscsökkentő, antimikrobiális és antioxidáns hatása miatt számos bőrbetegség kezelésére szolgáló termékben is használják. Az öregedő bőr mellett a niacinamidot használták már a következők kezelésére is:
Akne
Ekcéma
Psoriasis
Hiperpigmentáció
Bőrgyulladás
Bizonyos bőrrákok
A niacinamid fokozza a ceramidok termelését, amelyek elengedhetetlenek az egészséges bőrgát fenntartásához - mondta Woods. A bőr barrier funkciójának javításával a niacinamid segít megtartani a nedvességet és erősíti a bőr védőrétegét.
Keresett összetevők
A niacinamidot néha egyszerűen "B3-vitaminként" tüntetik fel a termékek címkéin. Woods azt tanácsolja, hogy az optimális hatékonyság érdekében a legjobb, ha olyan bőrápolási termékekhez nyúlunk, amelyek 2-5%-os niacinamid-koncentrációval rendelkeznek.
Azt is ajánlja, hogy válasszunk hibrid termékeket, hogy egyszerre több "problémás területet" is megcélozhassunk az öregedő bőrön. Keresd a niacinamidot más előnyös összetevőkkel együtt tartalmazó termékeket, hogy fokozza a hatását - mondta Woods.
Gyors áttekintés
A bőr természetesen változik az öregedés során, de vannak lépések, amelyeket megtehet, hogy hidratált és védett maradjon az évek során. A bőrgyógyászok azt javasolják, hogy az öregedésgátló bőrápolási rutinba olyan termékeket építsünk be, mint a fényvédő, retinoidok, C-vitamin, hialuronsav, peptidek és niacinamid.
Mindenki más, így minden bőrápolási rutinnak is annak kell lennie. A fenti termékek közül néhány nem biztos, hogy beválik neked, ha nagyon érzékeny a bőröd, pattanásos vagy más bőrbetegséged van.
Beszélj a bőrgyógyászoddal, hogy a te egyedi igényeidhez igazodó bőrápolási rutint alakíthass ki.
