- Agyserkentő és nyugtató hatása is bizonyított ennek a szuperélelmiszernek.
- Witaszomin: gyorsítja az anyagcserét, nyugtató hatású
A klinikai kutatások még csak most kezdik felismerni ennek az ősi gyógynövénynek a potenciálisan jótékony hatásait
Mi az Ashwagandha?
A hagyományos indiai ayurvédikus gyakorlatban használt ősi gyógynövény, az ashwagandhát több mint 3000 éve írják fel természetes egészségerősítőként. Maga a növény egy sárga virágú kis bokor, amely Indiában, a Közel-Keleten és Észak-Afrikában nő.
Néha botanikai nevén, Withania somnifera néven emlegetik , de nevezhetjük indiai ginzengnek vagy téli cseresznyének is. Az ashwagandha gyökerének jellegzetes illata van, inspirálva a szanszkrit nevét, amely szó szerinti fordításban „a ló illata”. Általában a növény gyökereit vagy leveleit őrlik porrá, és gyógyszerként használják, vagy kiegészítik.
Az ayurveda szerint rasayana vagy fiatalító összetevő, az ashwagandhát hagyományosan a stresszoldó , az energiát növelő és az azt fogyasztók koncentrációs szintjét javító képessége miatt hangoztatják .
Most a modern orvoslás kezdi felismerni ennek az ősi gyógynövénynek az élethosszig tartó erejét, összekapcsolva a csökkent stresszszinttel, a jobb koleszterinszinttel és a kiegyensúlyozott vércukorszinttel. Egyes kutatások azt is sugallják, hogy ennek a gyógynövénynek rákellenes tulajdonságai is lehetnek .
Hogyan működik?
Az ashwagandha egy adaptogén, egy természetes hatóanyag, amelyről úgy tartják, hogy segít a szervezetnek megbirkózni a stresszel. Emiatt segíthet csökkenteni a stresszhormon kortizol szintjét, ami azt jelenti, hogy hasznos lehet a szorongás és a depresszió kezelésében .
Az Ashwagandha emellett magas koncentrációban tartalmaz withanolidokat, olyan vegyületeket, amelyek harcolnak a gyulladás és a daganatok növekedése ellen. Ezenkívül tartalmaz egy withaferin nevű vegyületet, amely egyes kutatások szerint rákos sejtek pusztulását idézheti elő, és gátolja az újak növekedését.
Mi a bizonyíték?
Számos tanulmány kimutatta, hogy az ashwagandha csökkentheti a vércukorszintet a cukorbetegek és a cukorbetegek számára . A kutatások azt is kimutatták, hogy csökkentheti a kortizolszintet, segítve a stresszel kapcsolatos állapotok kezelését, beleértve a szorongást és a depressziót. Az ashwagandha lehetséges rákellenes tulajdonságainak kutatása azonban eddig csak laboratóriumi vizsgálatokra korlátozódott, ezért további humán vizsgálatokra és klinikai vizsgálatokra van szükség ugyanazon hatások meghatározására.
A stressz csökkentése
Egy kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat az ashwagandha gyökér potenciális használatát vizsgálta stressz és szorongás kezelésére. 64 olyan alany, akiknek kórtörténetében krónikus stressz volt, vagy két 300 mg-os kapszulát kaptak nagy koncentrációjú ashwagandha gyökérkivonattal 60 napig, vagy placebót .
Az ashwagandha csoport szignifikáns stresszcsökkenést mutatott a kontrollcsoporthoz képest. A kortizol szintje is jelentősen csökkent az ashwagandha csoportban a kontrollcsoporthoz képest. Számos más tanulmány is megfigyelt hasonló hatást.
A betegségek elleni küzdelem
A természetes gyilkos sejtek (NK) a betegség elleni fehérvérsejtek egy fajtája. Két indiai tanulmány azt vizsgálta, hogy egy öt ájurvédikus gyógynövénnyel – köztük az ashwagandhával – dúsított gyógytea fokozhatja-e e sejtek hatékonyságát. Olyan 55 év feletti résztvevőket választottak ki, akiknél alacsony volt az NK-sejtek alapértéke, és akik visszatérő köhögéstől és megfázástól szenvedtek.
Mindkét tanulmány eredményei azt mutatták, hogy az ayurvédikus tea jelentősen javította az NK-sejtek aktivitását. Mivel azonban a tea öt ájurvédikus gyógynövény keverékét tartalmazta, ezek bármelyike felelős lehetett a hatásért, ezért további kutatásokra van szükség az ashwagandha hatásának meghatározásához.
Az agy teljesítményének növelése
Egy tanulmányban, amely az ashwagandha potenciális agyerősítő előnyeit vizsgálta, 20 egészséges férfit véletlenszerűen osztottak ki két 250 mg-os ashwagandha kivonat vagy placebó kapszulát 14 napig . A két hét elején és végén pszichometriai tesztek elvégzésére kérték őket. Két hét szünet után kezelést váltottak, és további vizsgálatokat végeztek. Az ashwagandha kivonat bevétele után mindkét csoport reakcióidejében jelentős javulást figyeltek meg a placebóhoz képest. A vizsgálatot azonban csak férfiakon végezték el, így előfordulhat, hogy ugyanazok az eredmények nem vonatkoznak a nőkre.
Ki szedheti?
Úgy gondolják, hogy az Ashwagandha a legtöbb ember számára biztonságos. Kerülje a szedését, ha Ön terhes, szoptat vagy autoimmun betegségben szenved, kivéve, ha orvos másképp tanácsolja. A pajzsmirigybetegségre gyógyszert szedőknek is óvatosnak kell lenniük az ashwagandha szedésekor, mivel ez növelheti a pajzsmirigyhormonok szintjét. Ha bármilyen gyógyszert szed, kérdezze meg háziorvosát, mielőtt elkezdi szedni, mert a vércukorszintre és a vérnyomásra gyakorolt hatása befolyásolhatja az adagolást.
KATTINTS IDE AZ AKTUÁLIS ÁRÉRT
