- Vitalitást, erőszint, emelkedett libidó
- Agyi funkciók támogatása
- Csontok karbantartása
A tongkat ali (eurycoma longifolia) egy délkelet-ázsiai gyógynövény, amelynek gazdag története van a hagyományos gyógynövény-gyógyászatban, amely afrodiziákumként kategorizálja. Az "Ali" jelentése "sétapálca", ami a növény hosszú, csavart gyökereire utal. A növény számos legnépszerűbb állítása a férfiak szexuális teljesítményével kapcsolatos, beleértve a merevedési zavarok javításának képességét.
Bár a tongkat ali lehetséges egészségügyi előnyeire vonatkozó konkrét tudományos bizonyítékok gyéren állnak rendelkezésre, a gyógynövény támogatói azt állítják, hogy amellett, hogy afrodiziákum, jótékony hatással lehet a stresszkezelésre, a testmozgásból való felépülésre, a vércukorszint szabályozására és a malária kezelésére.
Mi a Tongkat Ali?
A tongkat ali egy trópusi gyógynövény, amely a délkelet-ázsiai országokban, például Malajziában, Kambodzsában, Vietnamban, Laoszban és Thaiföldön őshonos. A növény levelei és gyökerei betakaríthatók, mindegyik potenciális állítólagos előnyökkel.
Ez a népszerű növény különböző típusú bioaktív vegyületeket tartalmaz, amelyek mindegyike különböző tulajdonságokkal rendelkezhet, amelyek a kutatások szerint befolyásolhatják a szexuális egészséget, az immunitást és még a gyulladást is.
Ma a tongkat ali világszerte egészségügyi kiegészítőként kerül forgalomba különböző formákban, például tinktúrák és kivonatok, kapszulák és gyökérpor formájában.
A Tongkat Ali lehetséges előnyei
A tongkat ali-t számos egészséggel kapcsolatos cél támogatására használják mind a hormonális egészségben, mind a reproduktív rendszeren túl. Az egyének a tongkat ali-t a nagyobb online kiskereskedőkön keresztül orvosi rendelvény vagy orvosi szolgáltató ajánlása nélkül is megvásárolhatják, bár a kiegészítés dózisai és formái eltérőek lehetnek. Egyes szolgáltatók, például regisztrált dietetikus táplálkozási szakemberek és holisztikus egészségügyi szakemberek ajánlhatják ezt a kiegészítést különböző célokra.
Szexuális teljesítmény és egészség férfiaknál
A tongkat ali egészségre vonatkozó állításainak többsége a férfiak szexuális teljesítményének támogatásában való potenciális felhasználásából ered.
"Egy 2021-es randomizált, kontrollált vizsgálat [megfigyelte] a tesztoszteron növekedését fiatal férfiaknál a tongkat ali két hetes kiegészítése után" - mondja Amy Archer, a kaliforniai Campbellben található Wellness RD táplálkozási tanácsadással foglalkozó regisztrált dietetikus táplálkozási szakember
A tongkat ali gyökerei egy eurykomanon nevű bioaktív vegyületet tartalmaznak, amely segíthet meggátolni a tesztoszteron ösztrogénné történő átalakulását, ami idővel az általános tesztoszteronszint csökkenését eredményezheti - ami hatással van a férfi hormonszintre és még a férfi termékenységre is.
Továbbá, a Chinese Journal of Natural Medicine 2017-es metaanalízise, amely 11 tanulmányt vizsgált, megállapította, hogy a tongkat ali kiegészítés támogathatja a merevedési zavarral és más szexuális egészségügyi problémákkal küzdő egyéneket a tesztoszteronszint növelésének képességén keresztül
Stressz és mentális egészség támogatása
Bár a tongkat ali leginkább a szexuális teljesítményre gyakorolt potenciálisan pozitív hatásai miatt ismert, előnyei kiterjedhetnek a mentális jólétre és a stresszkezelésre is. Egy 2022-es, 33 egészséges felnőtt bevonásával készült kis tanulmány a stresszmarkereket és az alvásminőséget elemezte. Ebben a placebo-kontrollált vizsgálatban a kutatók a stresszkezelés megnövekedett markereit, mint például az életerő és a barátságosság, valamint a jobb alvásminőséget találták[3].
Gyakorlati teljesítmény és regenerálódás
A tesztoszteronra, a kortizolra és más, az anyagcsere-egészséggel és a stresszel kapcsolatos biokémiai markerekre gyakorolt potenciális hatása miatt a tongkat ali megfelelő kiegészítő lehet mind az edzésteljesítmény, mind a regenerálódás fokozására. Az alacsonyabb kortizol- és a magasabb tesztoszteronszint pozitívan befolyásolhatja az edzést a fáradtság csökkentése, a hangulat javítása, a stresszel szembeni ellenálló képesség javítása stb. révén.
További előnyök
Bár a hatékonyságára vonatkozó kutatások változóak, a tongkat ali-t hagyományosan számos állapot kezelésére használták, többek között cukorbetegség, malária, krónikus fájdalom, alacsony energia, láz és fertőzés kezelésére.
Azonban minimális tudományos bizonyíték áll rendelkezésre e potenciális előnyök alátámasztására, és fontos megérteni a lehetséges mellékhatásokat vagy gyógyszerkölcsönhatásokat, amelyeket a tongkat ali okozhat.
A Tongkat Ali lehetséges mellékhatásai
A tesztoszteronszintre gyakorolt bizonyított hatása miatt azonban a tongkat ali nem biztos, hogy előnyös azon egyének számára, akiknek már emelkedett a hormon szintje. A tongkat ali tovább emelheti a tesztoszteronszintet férfiaknál és nőknél, ami hozzájárulhat a különböző tünetekhez. Az emelkedett tesztoszteronszintű férfiaknál hajhullás és prosztatamegnagyobbodás jelentkezhet. Eközben az emelkedett tesztoszteronszintű nőknél a pattanásoktól és a hajhullástól kezdve a szorongáson és a depressziós tünetek jelentkezhetnek.
Mi a Tongkat Ali helyes adagolása az Ön számára?
A kutatók nem határozták meg a tongkat ali optimális adagját férfiak vagy nők számára. A további humán vizsgálatok előrehaladtával több adat világíthat rá a különböző egészségügyi előnyök és eredmények megfelelő dózisaira.
Malajziában, ahol a tongkat ali-t hagyományosan betakarítják, a malajziai Egészségügyi Minisztérium napi 50 milligramm és 200 milligramm közötti tongkat ali adagot ajánl egészséges egyéneknek, de ezt az ajánlást nem támasztja alá semmilyen jelenlegi kutatás
A VÁSÁRLÁSHOZ ÉS AZ ÁRÉRT KATTINTS IDE
