Ha fogyásról van szó, a zsírégetésre és a jóllakottságra ösztönző nassolnivalók kiválasztása hosszú távú sikert biztosíthat. A megfelelő szuperételek nemcsak a derékbőségedre, hanem általános egészségedre, hosszú élettartamodra és fittségedre is jótékony hatással vannak.
A szuperételek elősegítik az egészség megőrzését azáltal, hogy növelik az immunrendszer működését, és csökkentik a betegségek megelőzésének vagy progressziójának esélyét. Íme nyolc szuperélelmiszer, amelyek finomak, táplálóak és segíthetnek a fogyásban.
Hínár snackek, más néven Nori lap
A tengeri moszat alacsony kalóriatartalmú, ásványi anyagokban és rostokban gazdag. Ez a rendkívül tápláló nassolnivaló kiváló alternatívája a kalóriadús nassolnivalóknak, például a chipseknek, amelyek több száz kalóriát is tartalmazhatnak, miközben nem kínálnak tápanyagokat. A szárított hínárfalatkák könnyen tárolhatók táskában vagy pénztárcában. Legkönnyebben beszerezhető itthon a kínai üzletekben, Nori néven található.
Görög joghurt
A görög joghurt finom, sokoldalú, és tele van fehérjével, amely elősegíti a jóllakottság érzését és az izomnövekedést. A görög joghurt kiváló fehérjeforrás, és nagyszerű választás, ha valami gyors, laktató és hordozható terméket keresel. Táplálkozási szempontból a görög joghurt általában lényegesen több fehérjét tartalmaz – gyakran kétszer annyit! – és kevesebb szénhidrátot, mint a hagyományos joghurt.
Tojás
A tojás kiváló választás diétázóknak. Egészséges zsírokban és fehérjében gazdag, a főtt tojás pedig ideális zsírégető snack, amely jól eltelít. Egy tojás mindössze 70 kalóriát tartalmaz, így könnyen beilleszthető az étrendbe.
Bogyók
A bogyók finomak, alacsony kalóriatartalmúak, és nagyon jó a szervezet számára. A magas rosttartalmú bogyók természetesen édesek, gazdag színük pedig azt jelenti, hogy magas az antioxidánsokban és a betegség elleni tápanyagokban. Amikor a bogyóknak nincs szezonja, ugyanolyan egészséges fagyasztva vásárolni. Adj hozzá joghurtot, illetve gabonapelyhekkel és turmixal is tökéletes nassolnivaló.
Gránátalma magok
A gránátalma nagyszerű szuperétel, amelyet fogyás közben is fogyaszthat. A gránátalma gazdag élelmi rostban és antioxidánsokban.
Olajbogyó
Az olajbogyó tele van tápanyagokkal és a mediterrán étrend egyik alappillére. Az olajbogyó táplálkozási erőt jelent. Bár nagyrészt zsírból állnak, ez egyszeresen telítetlen zsír, amelyről ismert, hogy jótékony hatással van az egészségre.
Avokádó
Az avokádó egy másik finom snack, amely tele van egészséges zsírokkal és antioxidánsokkal. „Az avokádó kicsit drága, de megéri – elvégre tele van egészséges zsírokkal, folsavval, C-vitaminnal és K-vitaminnal. Csinálj az avokádóból guacamolét, tedd pirítósra, vagy csak tegyél rá egy kis himalájai rózsaszín sót, és fogyaszd el egészben.
Diófélék
A dió a tökéletes szuperélelmiszer. „A mogyoró, dió, mandula, pekándió jó növényi fehérjeforrás. Egyszeresen telítetlen zsírokat is tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát. Adj hozzá egy marékkal zabpehelyet vagy joghurtot, vagy fogyaszd el snackként. De ne feledd, kalóriadúsak, ezért korlátozd egy kis marékra. a különböző típusú dióvaj, mint például a földimogyoró (technikailag hüvelyes), a mandula vagy a kesudió, szintén remek kísérője főtt zöldségeknek vagy salátáknak.
