A teendők kellős közepén vagy, amikor a családdal töltöd az időt, amikor égető gyomorfájdalmat érzel. Olyan érzés, mintha tűz lenne a beledben, és ez a kellemetlen érzés elég lehet ahhoz, hogy kisiklik a napod. Az érzés gyakran a bosszantótól a teljesen legyengítőig terjed, az októl függően.
„A gyomor savakat és emésztőenzimeket választ ki, és összekeveri őket az étellel, kisebb tápanyagokra bontva” – magyarázza Dawn Ericsson, MD, az AgeRejuvenation orvosi igazgatója. „Ha ez a folyamat bárhol megszakad, fájdalom és égő érzés jelentkezhet.”
Ha égető gyomorfájdalmak zavarnak, itt a segítség. Megkérdeztük Dr. Ericssont és Rachel Schiesser orvost, a Houston Methodist Hospital gasztroenterológusát, hogy pontosan mi okozza az égető gyomorfájdalmat, és hogyan csillapíthatjuk azt természetes úton.
Mi az égő gyomorfájdalom?
Az égető gyomorfájdalom pontosan az, aminek hangzik – égető érzés a hasban, amely néha elérheti a mellkas alsó részét. A fájdalom lehet akut, hirtelen jelentkező és rövid ideig tartó, vagy krónikus, hosszú ideig elhúzódó fájdalom.
Vannak, akik olyan meleg érzést írnak le, amely inkább kellemetlen, mint fájdalmas. Mások éles fájdalmakat éreznek, amelyek elég erősek ahhoz, hogy éjszaka felébresszék őket. Néha az égető gyomorfájdalom olyan egyéb tünetek halmazának része, mint az émelygés, puffadás, böfögés és teltségérzet, miután csak egy kis ételt evett.
Bármilyen is az égő gyomorfájdalma, az ok megértése az első lépés a megkönnyebbülés felé.
Az égő gyomorfájdalom gyakori okai
Számos körülmény válthat ki égető gyomorfájdalmat, egyetért Dr. Ericsson és Dr. Schiesser. A leggyakoribbak közül néhány:
- Gyomorégés és GERD: Más néven savas reflux vagy gyomorégés, a GERD akkor fordul elő, amikor a gyomorsav visszajut a nyelőcsőbe. „Az égető gyomorfájdalmat gyakran a savas reflux okozza” – mondja Dr. Schiesser.
- Gyomorhurut: Ez a gyomornyálkahártya gyulladása égő fájdalmat okozhat. "A gyomorhurut egyik leggyakoribb oka az NSAID fájdalomcsillapítók, köztük az aszpirin és az ibuprofen" - mondja Dr. Schiesser. Ha a gyomorhurut okozza a problémát, „hagyja abba a nem szteroid gyulladáscsökkentők szedését, és vegyen helyette acetaminofent”.
- Fekélyek: A gyomornyálkahártyán kialakuló sebek éles, égető fájdalmat okozhatnak. „A gyomorsav túltermelése fekélyekhez vezethet” – mondja Dr. Ericsson. A stressz és bizonyos ételek a fekélyek fellángolását és a fájdalom súlyosbodását okozhatják.
- Fertőzések: Vannak olyan bakteriális és vírusos fertőzések, amelyek felboríthatják a gyomrot. Dr. Schiesser szerint a Helicobacter pylori baktérium által okozott fertőzés az égető gyomorfájdalom gyakori oka, mivel károsítja a gyomor nyálkahártyáját.
- Étel: Az olyan élelmiszerekre adott reakciók, mint a koffein, az alkohol és a savas ételek, kellemetlen érzést válthatnak ki. A fűszeres ételek pedig különösen nagy valószínűséggel okoznak égető gyomorfájdalmat – teszi hozzá Dr. Ericsson.
- Funkcionális dyspepsia: Ez egyfajta krónikus emésztési zavar, melynek tünetei fekélybetegségre emlékeztetnek, de a képalkotó vizsgálatok nem mutatnak ki fekélyeket vagy fizikai jeleket. Ez egy gyakori rendellenesség, amely az emberek 20%-át érinti . „Ennek az állapotnak az oka nem teljesen ismert” – mondja Dr. Schiesser. "Ez összefüggésben lehet a bélben lévő idegek túlérzékenységével."
Hogyan lehet csillapítani az égő gyomorfájdalmat
Amikor égető gyomorfájdalom támad, gyors, hatékony enyhülést szeretne. Ezek a természetes házi gyógymódok segítenek lehűteni az égést, és megakadályozzák a jövőbeni fellángolásokat.
1. Jegyezze fel a fizikai reakciókat
"A savas refluxot az étrendi kiváltó tényezők súlyosbíthatják" - mondja Dr. Schiesser. Nagyon egyénre szabott – különböző emberek különböző ételekre reagálnak, mondja. Hogy megtudja, mi okozza a problémát, vezessen étkezési és tüneti naplót, hogy észrevehesse azokat a konkrét dolgokat, amelyek égető gyomorfájdalmat okoznak.
Dr. Schiesser szerint a gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend támogathatja a gyomor egészségét. Egy másik módja annak, hogy leküzdjük a kellemetlen érzést, ha az étel okozza, az, hogy kevesebbet eszünk, és kerüljük a testmozgást vagy a lefekvést közvetlenül étkezés után – teszi hozzá Dr. Ericsson.
2. Kortyoljon egy szódabikarbónás tonikot
Nem csak sütemények és muffinok sütésére való. Dr. Ericsson szerint a szódabikarbóna a kamra alapvető alapanyaga, amely segíthet eloltani a gyomorsavat. „Keverjünk össze ½ tk. szódabikarbóna 2,5 dl vízben, hogy enyhítse a savas reflux égető érzését” – tanácsolja. A szódabikarbóna semlegesíti a gyomorsavat, enyhíti a gyomorfájdalmat.
3. Lazítson gyógynövényekkel
A kamilla, a gyömbér és a borsmenta teák nyugtató tulajdonságaikról ismertek. Így nem meglepő, hogy segíthetnek megnyugtatni a gyomorrontást. Egyszerűen főzzön le egy csészét, és kortyoljon lassan, ha égető gyomorfájdalom támad.
Dr. Schiesser hozzáteszi, hogy a gyógynövény-kiegészítők, mint például a csúszós bodza és az édesköménymag, szintén segíthetnek a dyspepsia esetén. „E gyógynövények közül többet Indiában hagyományosan étkezés után használnak emésztést segítőként” – magyarázza.
Mi segíthet még? Dr. Ericsson azt javasolja, hogy étkezés közben vegyen be egy emésztőenzim-kiegészítőt. Ezek az enzimek segítenek lebontani a szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket, megkönnyítve a táplálék átjutását az emésztőrendszeren, hogy megakadályozzák a gyomor-bél traktus fájdalmát.
4. Kanalazzon fel egy joghurtos parfét
A probiotikumokban gazdag ételek, például a joghurt, a kombucha, a kimchi, a savanyú káposzta és a kefir fogyasztása (vagy a probiotikumok kiegészítése) segít egyensúlyban tartani a bélflórát. A probiotikumok jó bélbaktériumok, amelyek csökkentik a gyulladást, megakadályozzák a fájdalmat és csökkentik a fertőzések kockázatát – magyarázza Dr. Ericsson.
Megjegyzés: „Ha fertőzést kap, keresse fel orvosát, és vegyen be minden felírt antibiotikumot” – tanácsolja Dr. Ericsson. És mindenképpen fogyasszon sok probiotikumban gazdag ételt, miközben antibiotikumot szed, hogy megvédje a bélmikrobiómát.
Ha a probiotikus étrend-kiegészítőket részesíti előnyben az élelmiszerekkel szemben, keressen egy olyant, amely a bacillus coagulans törzset tartalmazza . A Gastroenterology and Endoscopy folyóiratban megjelent kutatás szerint ez a specifikus törzs jelentősen enyhíti a gyomorfájdalmat. Egyet érdemes kipróbálni.
5. Vegyünk egy mély levegőt
Ha valaha is gyomorrontást kapott egy nehéz nap után, akkor tudja, hogy a stressz GI fájdalmat okozhat. A feszültség serkenti a hormonok, például a kortizol és az epinefrin felszabadulását, amelyek megzavarják az emésztést, és égető gyomorfájdalmat okozhatnak. A jó hír: „A relaxáció és a stresszkezelés javíthatja a tüneteket” – biztosítja Dr. Schiesser. Olyan nyugtató gyakorlatokat javasol, mint a jóga, a meditáció és a mélylégzési gyakorlatok.
6. Igyon aloe vera levet
A gyógyító tulajdonságairól ismert aloe vera juice megnyugtatja az emésztőrendszert és csökkenti a gyulladást. „Nagyon nyugtató hatású, de az aloe termékek kiválasztásakor fontos ügyelni a cukortartalomra” – mondja Dr. Schiesser.
7. Kortyoljon almaecetet
Nincs kéznél aloe vera lé? Az almaecet minden háztartásban megtalálható, hígítva 1 kanál almaecet (ACV) étkezés előtt javíthatja az emésztést és enyhítheti a gyomorégést. „Segít a gyomorsav semlegesítésével” – magyarázza Dr. Ericsson.
Mikor kell orvoshoz fordulni égő gyomorfájdalom miatt
Míg az égető gyomorfájdalom sok esetben otthon is kezelhető, mindig figyelnie kell a jeleket, amelyek alapján orvoshoz kell fordulnia. Ha erős fájdalmat érez, diéta nélkül lefogy, vagy vért észlel a székletében, ideje időpontot egyeztetni.
Ritkán az égető gyomorfájdalom akár rák jele is lehet. „Nagyon fontos, hogy konzultáljon egy egészségügyi szolgáltatóval, ha ezeket a tüneteket tapasztalja, különösen akkor, ha a természetes gyógymódok nem segítenek” – mondja Dr. Ericsson.
