Ghosting az, amikor mindenféle magyarázat nélkül eltűnsz valakinek az életéből. Íme, miért ghostingolnak az emberek, milyen hatással van ez mindkét félre, és milyen jobb módszerekkel lehet véget vetni a kapcsolatnak - még a kezdeti stádiumban lévőnek is.
"Egyik nap még jól megvoltunk, sms-eztünk a következő filmről, amit együtt akartunk megnézni, másnap pedig már nem hallottam felőle" - mondja a 24 éves Lyla Pratt.
"Nemcsak az sms-ezést hagyta abba, de a közösségi médiában is letiltott."
A "férfi", akiről Pratt beszél, a hat hónapja tartó barátja volt.
A pár egy társkereső alkalmazáson keresztül ismerkedett meg, és azonnal egymásra találtak, és hamarosan kizárólagos kapcsolatba kerültek. "Szinte minden nap beszéltünk vagy lógtunk együtt, még a Covidon keresztül is, így hatalmas sokk volt, amikor július [2023-ban] ghostingolt velem" - mondja. "Egyszerűen nem válaszolt többé az SMS-emre és a hívásaimra".
Miért szakított meg hirtelen minden kommunikációt egy olyan férfi, aki születésnapi ajándékba adott neki egy gyűrűt a monogramjukkal, és akivel rendszeresen lefeküdt?
"Szó szerint fogalmam sincs" - mondja, hozzátéve, hogy a pár nem veszekedett, sőt, még csak nem is volt nézeteltérésük a férfi eltűnése előtt.
"Ez a legrosszabb, soha nem fogom lezárni a dolgot, soha nem fogom megtudni, miért hagyott el, és ez nagyon fáj" - mondja.
Mielőtt megértenénk, miért ghostingolnak az emberek, és milyen hatással van ez az emberekre, és mi is az amikor valaki szó nélkül eltűnik.
Kapsz néhány szakértői tippet arra vonatkozóan, hogyan lehet egészségesebb a szakítás.
Mi az a ghostingolás?
"A Ghosting pontosan az, aminek hangzik: csendben eltűnik valaki életéből, mint egy szellem" - mondja Ramani Durvasula, okleveles klinikai pszichológus, a Los Angeles-i Kaliforniai Állami Egyetem pszichológiaprofesszora, szerző és a mérgező kapcsolatok szakértője. "És ez hihetetlenül bántó lehet" - mondja.
Ez a kifejezés az online és digitális társkeresésben vált népszerűvé, és azt írja le, amikor valakivel randizunk vagy rendszeresen beszélgetünk, és a kommunikáció hirtelen, minden magyarázat nélkül véget ér, mondja Claire Postl, az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjának engedélyezett hivatásos klinikai tanácsadója és okleveles szexuálterapeutája.
A ghostlinget főként a romantikus kapcsolat szakításának leírására használják, de barátságokban vagy más típusú plátói kapcsolatokban is előfordulhat.
A ghosting gyakoribb, mint gondolnánk; a YouGov nemzetközi online piackutató és adatszolgáltató cég 2021-es felmérése szerint az amerikai felnőttek egyharmada vallotta be, hogy csinált ilyet.
Miért lép le a másik egy szó nélkül?
Miért választja valaki a szakítás helyett a kommunikációképtelenséget? A rövid válasz: Egyszerű.
Sokan közülünk annyira félnek a konfrontációtól, hogy bármit megtesznek, hogy elkerüljék azt - mondja Postl.
Elvégre sokkal könnyebb csak úgy abbahagyni a beszélgetést, mint valódi beszélgetést folytatni, és belemenni a kapcsolatokkal járó összes zűrös, bonyolult érzésbe - különösen, ha lelkileg már továbbléptünk.
"Sok embernek nem tanították meg, hogy milyen az egészséges felnőttkori kommunikáció a kapcsolatokban, ezért alapból a legegyszerűbb megoldást választják - a ghostingolást" - mondja Durvasula. "Néhány embernél ez diszfunkcionális mintává válik" - magyarázza. A hatékony kommunikáció ismerete az egészséges kapcsolat egyik jellemzője.
Ez is lehet a digitális randizási kultúránk mellékhatása, mondja Postl. Az ismerkedés vagy az ismerkedés olyan egyszerű, mint a képernyőn való suhintás. Ezért - folytatja - logikus, hogy az emberek azt szeretnék, ha a szakítás is ilyen egyszerű lenne.
Valójában az első vagy második randi, illetve az online csevegés vagy sms-ezés után olyannyira elterjedt, hogy ma már ez az elvárt módja az interakció befejezésének. De csak azért, mert gyakori, még nem jelenti azt, hogy rendben van, különösen akkor, ha a szellemképet hosszabb távú kapcsolatok magyarázat nélküli befejezésére használjuk - mondja Durvasula.
A ghosting hatásai
Ha valaki, akit csak néhányszor láttál, szellemként kezel, még akkor is fájdalmas lehet. Ha hosszú ideig kapcsolatban voltál vele, és valódi érzelmeket tápláltál iránta, a szellemként való távozás intenzíven fájdalmas lehet, és hosszú távú sebeket hagyhat.
Kétségbe vonja az önértékelésedet
A legjobb esetben a ghosting zavart, öntudatos és aggódó érzéseket hagy benned. Legrosszabb esetben kétségessé teszi és megkérdőjelezi az önértékelésedet, és rengeteg megválaszolatlan kérdést hagy benned, amin aztán rágódhatsz - mondja Postl.
"Úgy érezheted, hogy "eldobnak" vagy kidobnak, és ez az egyik legfájdalmasabb dolog, amit egy ember átélhet" - mondja Durvasula.
Negatív érzéseket vált ki
Ráadásul az, hogy 'szellemképesnek' érzed magad, negatív érzések sokaságát váltja ki. "Mindannyiunknak vannak kétségeink és sebezhető pontjaink, és ha szellemként kezelnek minket, az felszínre hozhatja ezeket a bizonytalanságokat" - mondja Postl.
Ha például valaki nem áll szóba veled, és félsz attól, hogy nem vagy elég jó, akkor feltételezheted, hogy az illető azért hagyta abba a beszélgetést, mert nem voltál elég jó. Természetesen rengeteg más magyarázat is létezik arra, hogy valaki miért nem akarja folytatni a randizást. De amikor szellemképet kaptál, nem tudhatod az igazságot, ezért lehet, hogy magadat hibáztatod.
"Ezek a megválaszolatlan kérdések okozzák a kárt" - mondja Postl. "Az emberek azon tűnődnek: "Mit csináltam rosszul?" "Történt velük valami, bajban vannak?" "Valami mást kell tennem ahhoz, hogy valaki kedveljen?" "Haragszik rám?" Ez növeli az önbizalomhiányt." Az embereket a következő kérdések foglalkoztatják.
A ghostingolás hatásai
Érzelmi hiány érzete
Azok az emberek, akiknek szokásuk a ghosting, érzelmi hiányosságokkal rendelkeznek, és ez éretlen kapcsolati mintákban tarthatja őket, képtelenek tartós kapcsolatokat kialakítani másokkal.
Az empátia és a megértés hiánya
Egy másik probléma, hogy amikor ghostingolsz valakivel, nem látod a másik ember reakcióit és érzéseit. "Ez jó dolognak hangzik, de nem az, ez egy hazugság, amit magadnak mondasz - úgy teszel, mintha valakinek nem fájna, miközben valójában fáj neki" - mondja Postl.
"Az érzelmeink tesznek minket emberré, és nagyon erőteljes dolog leülni valakivel, akinek fáj vagy érzelmi fájdalmai vannak."
A kapcsolatok a jóról és a rosszról szólnak. Ha elég régóta vagy együtt valakivel ahhoz, hogy mélyen törődj vele, és ő is veled, akkor a felelősséged része, hogy jelen legyél, amikor szomorú vagy dühös, és akkor is, amikor boldog.
"Ha ez olyasmi, amiről úgy érzed, hogy nem tudod megtenni, akkor fel kell tenned magadnak a kérdést: "Kell-e nekem most egy kapcsolatban lennem?""." mondja Durvasula, hozzátéve, hogy terápiát javasol, mint az egészségesebb kapcsolati minták elsajátításának módját.
Mit tegyünk ahelyett, hogy ghostingolunk valakit
Az egészséges kapcsolatok esetében a ghostingon keresztül történő befejezés minden érintettnek fájdalmas. "A közvetlen kommunikációval való szakítás nehéz, de szükséges" - mondja Postl, hozzátéve, hogy ez igaz, akár egy randiról, akár százról van szó.
"Még akkor is, ha véletlenül online randizol, tudasd az illetővel, hogy már nem érdekel, vagy hogy találkoztál valaki mással, az a személynek a közelség vagy a véglegesség érzetét kelti" - mondja.
Könnyebb mondani, mint megtenni? Íme egy szakértői alapozó arról, hogyan szakítson ghostingolás nélkül:
Csináld személyesen
Fontos a kétirányú beszélgetés, hogy mindkét ember úgy érezze, hogy meghallgatják, mondja Durvasula. A legjobb módja ennek a személyes találkozás, de ha fizikailag nem tudtok összejönni, a telefonhívás a következő legjobb megoldás. Az sms nem egy nagyszerű módja a szakításnak, de még mindig jobb, mint a ghostingolás.
Megfelelő, tiszteletteljes időpontban tedd meg
Lehet, hogy a szakításról szóló döntés hajnali kettőkor születik, de ez nem jelenti azt, hogy akkor kell megtenned. Válassz olyan időpontot a találkozóra, amely tiszteletben tartja a másik személyt, és azt, hogy ez a hír milyen hatással lesz rá - mondja Durvasula. Például ne közvetlenül azelőtt dobja ki őket, hogy munkába kell mennie.
Gyakoroljon előre
Tudni, hogy mit akarsz közölni, és azt úgy kiadni a szádból, hogy az úgy is jöjjön ki, nehéz lehet, különösen, ha az érzelmeid magasra csapnak. Durvasula szerint az egyik módja ennek leküzdésére, ha gyakoroljuk a szakítást egy barátunkkal. Egy másik módja annak, hogy tisztán tartsd a gondolataidat, ha leírod és felolvasod nekik, teszi hozzá.
Használjon "én" kijelentéseket
Keretezd úgy a gondolataidat, hogy azok inkább rólad szóljanak, mint a másik személyről, mondja Durvasula. Tehát ahelyett, hogy azt mondanád: "Túlságosan stresszelsz és túl gyorsan haladsz, ezért szakítanunk kell", próbáld meg azt mondani: "Úgy érzem, stresszes vagyok és aggódom, hogy ez túl gyorsan halad számomra, ezért sok gondolkodás után véget kell vetnem a kapcsolatunknak" - javasolja Durvasula.
Adjon közvetlen, de kedves visszajelzést
A szakítás során visszajelzést adni a másiknak nem szükséges, de a lezárás érzését biztosíthatja. Ha úgy döntesz, hogy válaszolsz az illetőnek arra, hogy mi ment rosszul, akkor tapintatos és kedves módon adj visszajelzést, amelynek célja, hogy segítsen neki a jövőbeli kapcsolataiban. Ne okozzon nekik rossz érzéseket - mondja Postl.
Fogadja el, hogy fájni fog - és ez rendben van.
"A szakítás természeténél fogva fájdalmas, és a legjobb, ha ezt tudomásul vesszük, és felkészülünk rá" - mondja Durvasula. A ghosting akkor történik, amikor az emberek el akarják kerülni ezeket a fájdalmas érzéseket. De a szakítás így is, úgy is fáj, és ha ezt közvetlen, de kedves módon tesszük, akkor valójában összességében minimalizáljuk a fájdalmat. "Tudd, hogy a másik személynek fájni fog, de nem a te felelősséged, hogy ezt helyrehozd" - mondja.
Szánj időt arra is, hogy utána magaddal is törődj. Még ha te vagy is az, aki a szakítást kezdeményezte, akkor is nagyon fájdalmas lehet - teszi hozzá.
Az egyetlen alkalom, amikor ghostingolni kell valakivel
Van egy konkrét alkalom, amikor hirtelen eltűnsz valakinek az életéből, és ez az, ha olyan kapcsolatnak vetsz véget, ahol attól tartasz, hogy a partnered erőszakos vagy bántalmazó módon fog reagálni, mondja Durvasula. A biztonságodat helyezd előtérbe, és bántalmazás esetén gyakran a ghostingolás a legjobb és legbiztonságosabb megoldás.
